Думала, что писать буду чаще, но пока не получается. Стройнею с почти 80 кг. За этот месяц в планах было скинуть 5 кило. Но получилось по другому... Хотя результат меня все же радует. Вполне могла бы свой план выполнить, но не хватило дисциплины.
За две первые недели ушло 4,5 килограмма. Понятно, что вода... Но я точно чувствую, что могла бы еще два сбросить. Зачем то каждую пятницу срывалась с верного пути)) Объясняя это усталостью, грустью, раздражением...
Вес уже двигался к 74, как и было запланировано, но я эти две недели гоняла его туда-сюда... Надеюсь, что закрепила.
По итогу за месяц я избавилась от 3,7 кило. Вполне нормально, я считаю.
Ела в пределах 1200-1400 калорий. И белки, и жиры, и углеводы. Но сделала выводы, что многовато было опять углеводов. И рожки гречневые были, и булгур, и бурый рис... Практически каждый день. Рыба с индюшкой и курицей тоже каждый день были. Купила себе маааленький бородинский цельнозерновой хлеб - весом 300 гр и ела его эти две недели( не доела еще). Позволяла себе бутерброды и с рыбкой и с сыром. Голодно не было.
Мусорная еда тоже была. На работе одна сотрудница постоянно угощает меня конфетами. Да такими, которые я еще не пробовала. И вот рука сама тянется к ним... И по пятницам двум последним был алкоголь ( а я ведь хотела до Нового года с ним попрощаться, несмотря на корпоративы). Вот это вот очень серьезный враг похудения. Снимает все запреты и открывает ворота обжорства (по крайней мере, у меня). Как говорится, гулять так гулять....
Ходила в среднем по 10000 шагов. Иногда 16000 было, иногда 5700 примерно.
Воды пила недостаточно. Забываю все время. И сплю очень мало. Надо как то исправляться!