Красивые волосы нуждаются не только во внешнем питании, но и во внутреннем: мы должны съедать нужное им для роста количество витаминов и микроэлементов, чтобы волосы росли здоровыми. Даю советы по рациону для роста блестящих и сильных волос!
_______________________
Но сначала приглашаю подписаться вас на мой телеграм-канал, там эксклюзивная информация от меня, разборы средств, которые я здесь не публикую.
Что кушать, чтобы улучшить структуру волос
1. Зелёные овощи и листовая зелень
Богатые витаминами А и С, зелёные овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, а также листовая зелень вроде швейцарской мангольды и шалфея, способствуют укреплению волос и придают им естественный блеск.
2. Авокадо
Этот фрукт содержит здоровые жиры и витамин Е, что делает его отличным продуктом для поддержания здоровья волос. Авокадо помогает увлажнять волосы изнутри, делая их более мягкими и гибкими.
3. Яйца
Яйца богаты белком, биотином и витамином D, которые способствуют укреплению волос и стимулируют их рост. Они также содержат важные аминокислоты, которые помогают восстанавливать поврежденные волосы.
4. Орехи и семена
Миндаль, льняное семя, грецкий орех содержат омега-3 жирные кислоты и витамин Е, которые улучшают структуру волос и делают их более гладкими и упругими.
5. Лосось и другие жирные рыбы
Жирные рыбы, такие как лосось, содержат омега-3 жирные кислоты, которые увлажняют волосы и способствуют их укреплению.
6. Фрукты цитрусовых
Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы богаты витамином C, который стимулирует производство коллагена, важного для здоровья кожи головы и волос.
7. Мясо
В мясе содержится жизненно необходимый нам витамин В12, который усваивается в тонком кишечнике. Он необходим для всасывания железа в кровь. Если вы придерживаетесь веганства, то обязательно рекомендую к прочтению мою статью: Вредит ли вегетарианство росту волос?
Добавление этих питательных ингредиентов в рацион может помочь улучшить состояние волос изнутри. Важно помнить, что питание в сочетании с правильным уходом за волосами создаст идеальное сочетание для поддержания их красоты и здоровья.
Из моих постов и статей вы узнаете много полезной информации по уходу за волосами. Но правильный уход — это не отдельное действие, а целый комплекс мер.
Те, кто давно подписан на мой канал знают, что я оказываю индивидуальные консультации по уходу за волосами, где выявляю проблему, подбираю уходовые средства, отвечаю на ваши вопросы, отслеживаю и корректирую результат.
О пользе правильного ухода лучше всего расскажут отзывы в моем телеграм-канале.
А еще там есть эксклюзивная информация, которой я не делюсь на дзене и приятная ламповая атмосфера в комментариях. ☕️
По поводу консультаций пишите мне на Whatsapp: 89092727080