Каждый из нас питается так, как ему хочется. Понятное дело, что быть вегетарианцем или нет — только наше решение, но как в дальнейшем такой вид питания может сказаться на росте наших волос? Ведь все в нашем организме взаимосвязано. Давайте разбираться.
Очень часто при таком типе питания качество волос и ногтей моет начать ухудшаться, поэтому в случае, если вы собираетесь переходить на еду без мяса, обязательно следите за своим самочувствием, в том числе за состоянием волос и ногтей.
Наш организм может находится в состоянии длительных скрытых дефицитов, например, железа, магния или цинка. Мы можем и не догадываться о том, что все наше внутреннее депо микроэлементов давно истощилось, ведь внешне это сказывается не сразу. Самочувствие может быть нормальным очень долгое время, это индивидуально. На вегетарианском питании уже через полгода/год организм может почувствовать нехватку витамина В12, который содержится в мясе, печени, т.е. в продуктах животного происхождения. При этом выпадение волос или ухудшение качества ногтей — цветочки.
За что отвечает Витамин В12
Он помогает всасыванию железа. Этот витамин вырабатывается нашим организмом, но вырабатывается он в толстом кишечнике, из которого сразу выходит, не всасываясь. Для сводки: в толстом кишечнике у нас уже формируется то, что затем сразу утилизируется, думаю, вы догадались о чем я. А вот процессы всасывания и усвоения витаминов и микроэлементов у нас происходят чуть выше — в тонком кишечнике, в котором и должен оказаться витамин В12.
Железодефицитная анемия — это дефицит железа в организме и самая распространенная причина выпадения волос, с которой приходят к трихологам, а долгое отсутствие витамина В12 усугубляет ее возникновение.
Из всего этого следует, что В12 должен оказаться в тонком кишечнике, соответственно принимать его нужно перорально, т.е. через рот) Поэтому при переходе на вегетарианский тип питания обязательно нужно обратиться к специалисту сразу, чтобы тот выписал вам подходящие для вас добавки с содержанием этого витамина.
Обязательная профилактика разного рода дефицитов должна присутствовать в жизни любого человека, поэтому раз в год лучше сдавать анализы. Это касается не только вегетарианцев, но и людей, придерживающихся других типов питания.
Я не в праве осуждать или давать оценку веганству или вегетарианству: лично я ем мясо, чаще белое — курицу или индейку, печень тоже часто присутствует в моем рационе. Но вся статья направлена лишь на то, чтобы мы заботились о себе и своем организме, тогда и волосы будут расти лучше и качественнее.
Спасибо, что дочитали до конца! Я старалась, чтобы статья была полезной, поэтому прошу у вас лайк! 🙏 🩷
-------
С заботой о ваших волосах, LilyGush 🌿
📌 Читайте мои статьи, где удобно: Telegram · База знаний
🩷 Мечтаете о красивых волосах и здоровой коже головы?
📖 Руководство для окрашенных волос — если вы красите волосы, то оно для вас. Как дольше сохранить цвет и не испортить качество волос после окрашивания. Подготовка к окрашиванию и уход за волосами после него.
⭐️ Большая система с тестированием по уходу за волосами — все, что нужно знать чтобы отрастить шикарные волосы. Просто проходите тест и получаете персональные рекомендации именно для вас и ваших волос!