В нашем быстро меняющемся мире, карьерный переход – неизбежная и неотъемлемая часть нашей жизни. Мы все сталкиваемся с такими вопросами, как "Как выбрать новую профессию?", "Как обрести уверенность в своей способности процветать в новой сфере?" и "Как успешно перейти с одной карьерной тропы на другую?".
Карьерный переход может быть не только увлекательным, но и пугающим изменением карьеры.
Я подготовила для вас подборку из трех эффективных упражнений, которые помогут вам справиться с внутренними страхами при карьерном переходе.
Упражнение 1. "Распознавание и переосмысление страхов".
- Найдите спокойное место и возьмите лист бумаги. Напишите свои карьерные страхи, которые, на ваш взгляд, могут мешать вам сделать карьерный переход.
- После того, как вы написали все свои страхи, подумайте, откуда они возникли. Сопоставьте каждый из них с конкретным источником или событием в вашей жизни.
- Затем для каждого страха запишите альтернативные рациональные мысли или утверждения, которые противодействуют этим страхам.
Пример.
Страх (ограничивающее убеждение): Меня не возьмут на работу по новой профессии, так как у меня нет опыта.
Утверждение (рациональные мысли): Меня возьмут на работу, потому, что у меня есть навыки………., я обладаю личными качествами и опытом, которые нужны в новой профессии. Все когда то устраивались на работу впервые. Многие люди меняли профессию и устраивались на работу.
4. Перечитайте свои Утверждения (рациональные мысли) и повторяйте их вслух, чтобы укрепить ваше внутреннее убеждение и преодолеть страхи.
Упражнение 2. "Постепенный выход из зоны комфорта"
- Начните делать небольшие / маленькими шаги, постепенно расширяя свою комфортную зону. Найдите себе задачи или проекты, которые немного за пределами вашей текущей зоны комфорта, но все же выполнимы.
- Установите цель и определите, что именно нужно сделать, чтобы достичь этой цели.
- Разработайте план действий, где вы пропишите все необходимые постепенные и последовательные шаги для достижения цели.
- Начните с первого шага и продолжайте двигаться вперед, не останавливаясь и не прекращая движение к цели, оставляя все сомнения. Постепенно зона комфорта будет расширяться, а ваши страхи будут сокращаться.
Упражнение 3. "Визуализация успеха".
- Сядьте в тихом месте, закройте глаза и представьте новую карьерную ситуацию, с которой вы сталкиваетесь, в которую вы хотите войти. Представьте ту реальность, в которой вы хотите оказаться, когда достигните цели.
- Постарайтесь ощутить все детали этой ситуации, включая эмоции, звуки и обстановку.
- Визуализируйте как вы успешно преодолеваете ваши страхи и достигаете желаемых результатов.
- Позвольте себе чувствовать силу и уверенность, которые приходят с каждым успешным шагом.
- Поддерживайте эту визуализацию в течение нескольких минут и во время выполнения задач, связанных с вашим карьерным переходом.
Важно понимать, что эти упражнения нужно выполнять регулярно, за однократное выполнение результат вряд ли будет достигнут.
Эти упражнения требуют практики и усилия, чтобы постепенно справляться со страхами. Каждый человек уникален, поэтому кому-то потребуется немного времени, а кому то необходимо будет уделить больше времени на выполнение упражнений.
Помните, что каждый успешный профессионал, когда-то начинал с нуля. Секрет успеха в том, чтобы начать.
Если вам понравился пост, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал ЗДЕСЬ , чтобы не пропустить новые публикации! Спасибо!
В своем Телеграм и на YouYube я бесплатно отвечаю на ваши вопросы.
Смотрите другие мои публикации: