Если вы решили следить за своим здоровьем, похудеть и отказаться от сахара, то нужно быть очень внимательным, изучая состав продукта. Т.к. сахар сейчас добавляют практически во все продукты, особенно готовые. Скрытый сахар может содержаться даже там, где казалось бы , его не должно быть.
Даже, если на упаковке написано « без сахара», обязательно читайте состав, возможно там есть скрытый сахар, под названиями: фруктоза, мальтоза, глюкоза, декстроза, мальтодекстрим, мед, тростниковый сахар, кокосовый сахар, патока, сиропы: кокосовый, финиковый, кукурузный, агавы, топинамбура и другие.
Про сахарозаменители можно прочитать здесь:
Продукты в которых находится сахар:
Кетчуп, майонез, все соусы – помимо большого содержания сахара, в них присутствуют большое количество ароматизаторов, консервантов, усилителей вкуса, стабилизаторов, эмульгаторов и прочего. Все это можно приготовить самим.
Готовые завтраки – хлопья, мюсли, подушечки, каша быстрого приготовления с добавками, злаковые батончики и другие, помимо сахара, они могут содержать глютен, ароматизаторы, пальмовое масло и другое. Это лучше совсем исключить из рациона.
Йогурты с добавками – содержит большое количество сахара, а также консерванты, ароматизаторы, загустители, эмульгаторы. Йогурт лучше выбирать натуральный, в него можно добавить ягоды и орехи.
Газированные напитки – в них огромное количество сахара и они полностью состоят из вредных веществ: красители, консерванты, ароматизаторы, регуляторы. Их безоговорочно убираем из рациона навсегда!
Соки – содержат дополнительный сахар, помимо сахара, который уже содержится в самих фруктах. Т.е. сахар с фруктозой (сахаром). Большое количество фруктозы плохо влияет на печень, т.к только печень может переработать фруктозу. Лучше съесть пару фруктов, вместо сока, во фруктах хотя бы есть клетчатка.
Все полуфабрикаты – сосиски, колбаса, пельмени, блины, котлеты и другое. В них тоже часто добавляют сахар и конечно консерванты, усилители вкуса, муку, крахмал, загустители. Их лучше заменить на птицу, мясо и рыбу.
Хлеб и другая выпечка – даже обычный батон содержит сахар. Выбирайте лучше цельнозерновой хлеб без сахара в составе. А еще лучше самим готовить хлеб, ведь это очень легко и вкусно!
Консервированные продукты – фрукты, горошек, кукуруза, рыба, мясо и другие. Очень часто в них добавляют сахар. Нужно внимательно читать состав перед покупкой этих продуктов. А фрукты лучше заменить на свежие.
Помочь автору канала на достижение мечты ПСБ 5547598360589875
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь! Это лучший способ поддержать развитие канала!
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
