Впереди для худеющих трудное испытание. Приближаются самые затяжные новогодние праздники.
Холодильники будут забиты вкусняхами и деликатесами. И я уже начинаю волноваться как бы не набрать вес. В голове колоколом бьет мысль: «Оля, ты целый год худела, не вздумай сорваться!»
Читаю много информации в интернете. Нутрициологи и диетологи пишут свои рекомендации и советы как отметить Новый год без вреда для фигуры.
Вот некоторые советы, которые очень дельные и я взяла их на вооружение:
🤔Планируйте свое питание заранее, включая здоровые варианты на половину стола.
🤤Избегайте голодания перед праздничным застольем, поддерживайте регулярное питание.
🫢Осторожно с икрой, предпочитайте умеренное употребление из-за жирности и консервантов.
😋Начинайте ужин с легких блюд, таких как свежие овощи, чтобы быстрее почувствовать сытость.
Выбирайте стейки из рыбы и мяса, предпочитая овощные гарниры и избегая крахмальных блюд.
🙃Заменяйте майонез в салатах на легкие соусы, используя сметану и специи.
🤗Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать организм и контролировать чувство голода.
Конечно, в дни застолье я буду больше прилагать усилий и дисциплины, что бы не переедать.
Совсем не хочется «откатится» назад. Я набираю очень быстро, а вот сбрасываю месяцами.
«А как же алкоголь?», спросите вы.
Я не трезвенница, но и не «любителю» много выпить.
Крепкие напитки вообще по жизни не пью. Могу коньячок немного выпить. А так, предпочитаю сладкое шампанское и полусладкие вина.
Максимум бутылка вина за вечер.
Конечно, в этом году я старалась практически не пить, чтобы не тормозить процесс сброса веса.
После поздних трапез со спиртным у меня обычно на утро отечность, соответственно хороший плюс, иногда до 1,5-2кг. Портом, конечно, за несколько дней вода уходит, а вес может еще пару дней постоять. Вот и получается, неделя-полторы, «коту под хвост».
🍷Но, иногда так хочется расслабиться, что я этот факт принимаю и пью вино, получая удовольствие.
Вообще, я могу спокойно, сидеть на вечеринке со стаканом минералки с лимоном, ну или с Колой Зеро или кружкой чая. Хотя мой организм плохо переносит любые поздние ужины.
Но это жизнь, и встречи с друзьями, праздники украшают ее!
И на Новый год я обязательно выпью пару бокалов шампанского!
Я ни кого не агитирую. Мы взрослые люди, все понимаем, знаем свой организм и сами делаем выбор, пить или не пить спиртное!
Благодарю вас за лайк❤️и подписку!
Давайте худеть вместе!