Я как и многие из вас ставлю цели каждый год. Потом составляю план. А в конце года понимаю, что мало чего достиг и расстраиваюсь.
Но я не отчаиваюсь, пробую разные способы, делаю выводы, вношу корректировки.
За десять лет я так и не понял как ставить цели, чтобы их достичь, но я понял как жить постепенно двигаясь к ним и не страдать от медленного темпа.
Я не достигатор. У меня нет трёх бизнесов, пяти детей, кубиков пресса и выставки картин. Я обычный человек, с большими амбициями и такой же большой ленью. Иногда перевешивает первое, иногда второе. Возможно, что-то из моих открытий подойдёт и вам.
1. Имейте одну большую цель. И держите еë перед глазами. Придумать лекарство от рака, стать чемпионом мира, вырастить олимпийского чемпиона.
Такая цель станет маяком, поможет фокусироваться, концентрироваться и не разбрасываться ресурсами. Через какое-то время вы можете еë сменить, но она должна быть.
Я долго метался между разными целями, но потом написал чего хочу, что для этого буду делать и чего не буду. Положил листок на стол и когда меня снова начинает уводить в сторону я читаю и возвращаюсь к своей цели.
2. Поймите что вас питает. И научитесь это добывать. Всех мотивируют разные вещи: власть, свобода, одобрение и восхищение, комфорт.
Путь к цели сложен и потребуется много топлива. Значит, нужна периодическая подпитка.
Для меня топливо внимание. Это данность. Поэтому кроме статей о персональном менеджменте (главная цель) я пишу про ошибки менеджмента. На них больше отклик и это меня подпитывает.
3. Переведите цели в действия. Цель "сбросить вес" переведите в ежедневные тренировки. Цель "получить повышение" переведите в "закончить 10 проектов с общим бюджетом в 100 миллионов".
Убиваем сразу двух зайцев: получаем понятные цели, не зависящие от других людей.
Цель набрать 500 читателей в дзен я перевёл в писать еженедельно по 1 статье.
4. Представьте образ результата и эмоции. Представьте гамбургер и появится аппетит. Представьте недовольного начальника и у вас испортится настроение.
Нами движут образы и эмоции, которые они вызывают.
Иногда, я представляю, как в магазине беру свою книгу с полки. Это мотивирует.
5. Делайте маленькие шаги. Шесть десятиминутных тренировок лучше, чем одна часовая. Шесть десятиминутных уборок лучше, чем одна часовая. Шесть раз по 10 страниц лучше, чем один раз 60.
Маленькие шаги не пугают. Для них не нужна подготовка. Для них не нужно расчищать календарь. Ими можно заполнить паузы.
Я несколько раз начинал тренировки по фитнес приложению. Тренировки ежедневные и начинаются с 10 минут в день. Но постепенно увеличиваются до 20. И в этот момент организм начинает сопротивляться. Раньше вставать не хочется и жалко времени.
6. Делайте хоть что-то. Не можете подтягиваться - отжимайтесь, не можете отжиматься -приседайте. Не можете приседать - лежите и дрыгайте ножкой.
Бывают моменты, когда невозможно продолжать движение. Главное не останавливаться.
Я по утрам читаю по 10 страниц, иногда времени на чтение нет, тогда я читаю 1 или 2 страницы. Когда очень не хочется делать зарядку на руки, я делаю зарядку на ноги - она полегче.
7. Не вините себя. И не наказывайте. Пропустили тренировку - ничего страшного. Завтра продолжайте. Не вдвойне, а обычную тренировку.
Чувством вины можно манипулировать, я даже писал об этом статью, но это не очень хороший стимул. Появляется негатив к задачам. Чувство вины давит.
Я раньше себя всегда ругал за пропуски, но недавно перестал. И как-то легче стало возвращаться после пропущенной тренировки или, когда за выходные ничего не написал, не прочитал, не систематизировал.
8. Не забывайте про поддерживающие процессы и цели. Для тренировок поддерживающий процесс правильное питание. Для написания книги - организация работы, сбор, обработка и систематизация информации.
Цели не живут в вакууме. Чтобы достичь некоторых целей, нужно предварительно что-то сделать или отказаться от других менее важных, но более желанных, а порой изменить поведение.
Я постоянно забываю про поддерживающие процессы, но когда вспоминаю всё сразу становится легче. Ложусь раньше спать - легче просыпаюсь и с желанием делаю зарядку. Освобождаю время для работы, ничего не давит и легче пишется. Навожу порядок на рабочем столе и появляется дополнительная энергия.
9. Закрепите эмоции. Выполнили задачу - оцените какие чувства испытываете: гордость, чувство выполненного долга, удовлетворение.
Подсознательно вы и так их зафиксируете, но иногда нужно сделать это сознательно. Чтобы потом, перед тренировкой или во время, вспомнить, что будет после и почему стоит попотеть.
Это нужно для задач и процессов, которые неприятно выполнять, но радует результат. Для меня это зарядка. В процессе мучение и негатив, но когда закончил - удовлетворение. Поэтому иногда себя подбадриваю: "Потерпи и будет хорошо."
10. Не ждите быстрых результатов. После первой тренировки не появится рельеф. После одного выполненного проекта не повысят. Один клиент не сделает богатым.
Хочется сразу видеть плоды своего труда, но так не бывает. И чтобы не бросить нужно быть к этому готовым.
Наверно это нужно испытать, чтобы понять. Когда я первый раз начал заниматься, результаты у меня появились после двух недель ежедневных упражнений. Теперь я это понимаю и раньше даже не жду.
Живите ради, себя а не ради цели. Цель важна, миссия важна, но путь не менее важен. Когда мне трудно, я делаю то что нравится, а не то что должен. Смотрю сериал часами, читаю художественную книгу запоем, сплю. В общем, делаю привал. И через некоторое время я снова готов двигаться к цели.
Это последняя статья в 2023 году.
Поздравляю вас с наступающим новым годом! Желаю вам не только достичь поставленных целей, но и наслаждаться по пути к ним.