Страх, вина и стыд – три основные формы регуляции поведения в обществе.
Если мы нарушаем принятые нормы, то ощущаем дискомфорт и стремимся его устранить. Но в наше время и нормы размываются, и чувства страха, вины и стыда постепенно атрофируются.
Представьте, что вы не выполнили свою часть работы и теперь всё подразделение не получит премию. Что вы чувствуете: страх, вину или стыд? Ничего? Я так и знал.
Вина и стыд не очень приятные чувства, поэтому мы стараемся их избегать и делаем всё для этого возможное. Попробуем их использовать, чтобы подтолкнуть себя к работе. Для начала разберёмся, чем они отличаются.
Есть несколько трактовок. Мне ближе следующая:
Чувство вины возникает, когда вы совершили поступок против общепринятых норм. Пропустили бракованное изделие, опоздали или ушли раньше, не доделали работу.
Стыд появляется, когда это заметили. Важно также, кто заметил. Стыд - это страх публичного осуждения.
Как использовать вину и стыд?
1. Пробудите чувство вины. Если вы не можете приступить к задаче и вместо работы над проектом выбираете новый смартфон, купальник или дезодорант на маркетплейсе, скажите себе: «Так неправильно, на работе нужно работать!» Не сработало? Я же говорю - чувство вины атрофируется.
2. Добавьте стыд. Представьте, ваши коллеги узнали, о том, что пока они трудились над общим проектом, вы бездельничали. Стыдно? Начали работать? Как, опять нет?
3. Подключите страх. Представьте, что о вашем безделье узнал руководитель. У вас на компьютере стоит программа, которая отслеживает все ваши действия, и шеф ежедневно видит, чем вы заняты. И это не сработало?
Когда я начал писать эту часть, то не очень хорошо понимал, чем различаются вина и стыд. Перечитал свои заметки, ещё больше запутался. "Загуглил" и прочитал википедию – вроде немного понял и можно писать. Но на чувстве вины (неправильно писать о том, в чём сам не разбираешься) прочитал пару статей по теме, а на чувстве стыда (вдруг какой-то умный человек в комментарии укажет на ошибку) даже одну научную статью, хотя очень не хотел этого делать.
Есть два полюса, на которых этот метод бесполезен:
На одном полюсе люди, которые не испытывают ни вину, ни стыд, ни страх. Часть из них сидит в тюрьме, другая часть вполне успешные представители своих профессий. И не исключено, что это новый вектор развития человечества.
На другом полюсе люди, которые не испытывают чувство вины и стыда, потому что не нарушают общественные нормы. Не опаздывают, не делают и не пропускают брак, не листают соцсети на работе.