Приход на работу порой бывает похож на отправление в психологическое приключение. Коллеги с их привычками и манерами могут привести вас к точке взрыва быстрее, чем вы успеете что-то сказать. Верно, злость на работе – это то, что многие из нас переживают. Но не спешите увольняться или кидаться стульями. Давайте разберемся, как выжить с коллегами и сохранить свой душевный покой.
Секрет 1: Забудьте о супергеройских мечтах
Вы не Супермен и не Железный человек. Вы – обычный человек, и это в порядке вещей. Забудьте о навязчивых идеях о том, что вы всесильны и способны изменить мир за обеденное время. Да, иногда вы можете чувствовать, что мир на плечах, но не стоит брать всю ответственность на себя. Коллеги, как и вы, имеют свои багажи и проблемы. Постарайтесь снизить планку ожиданий – никто не обязан быть идеальным.
Так что же делать? Вместо того, чтобы стремиться к героическим поступкам, подумайте о том, как вы можете рационально справляться с давлением и стрессом. Это может включать в себя техники управления временем, планирование и даже небольшие перерывы, чтобы расслабиться и собраться. Помните, что хороший самоконтроль – это более мощное оружие, чем лазерный глаз супергероя.
Секрет 2: Стройте ваши границы
Ваше рабочее пространство – это как ваш крошечный остров в океане бурь и тревожных совещаний. Поэтому, защитите свои берега. Пусть ваши коллеги знают, что в некоторые часы вы недоступны. Например, когда вы сосредотачиваетесь на сложной задаче, вы можете поставить на своей двери "Не беспокоить" или использовать специальные приложения для блокировки внешних сообщений.
Секрет 3: Превращайте злость в мотивацию
Если злость на работе стала вашей постоянной спутницей, попробуйте сделать из нее своего рода мотивацию. Представьте себя, как лавовое дыхание дракона, который извергает пламя – свою работу. Извлеките энергию из того, что вас раздражает. Вместо того, чтобы кипеть, постарайтесь работать эффективно и успешно.
Как это сделать? Устанавливайте себе вызовы и цели, которые помогут вам преодолеть злость и достичь чего-то большего. Ведь нет ничего более сладкого, чем доказать назойливым коллегам, что вы настолько хороши, что даже их провокации не могут вас сломить.
Секрет 4: Не давайте эмоциям власти
Согласитесь, часто эмоции как пакет безумных бабочек – сложно их держать на поводке. Однако важно научиться контролировать их, чтобы они не взяли верх. Исследования показывают, что умение управлять своими эмоциями увеличивает нашу продуктивность и эффективность. Поэтому, когда вы чувствуете, что злость начинает вас поглощать, попробуйте не давать ей власти над вами.
Как это сделать? Начните с глубокого дыхания и считывания до десяти перед тем, как выразить свою злость. Это даст вам несколько секунд, чтобы оценить ситуацию и решить, действительно ли это того стоит. Помните, иногда лучше умолчать и сохранить свое равновесие, чем сорваться и потом раскаиваться.
Секрет 5: Ищите союзников, а не врагов
Вероятно, вы не единственный в офисе, кому непросто справляться с коллегами и злостью. Используйте это на свою пользу. Найдите союзников среди тех, кто также испытывает трудности в отношениях с некоторыми сотрудниками. Вместе вы можете обсудить свои переживания, поделиться советами и даже разработать стратегии для улучшения обстановки на работе.
Когда вы понимаете, что вас объединяет общая цель – улучшение рабочей атмосферы, это может создать более тесные связи между вами и вашими коллегами. Иногда юмор и сарказм становятся отличными инструментами для расслабления обстановки и укрепления отношений.
Итак,
справиться с злостью на работе возможно, если вы будете применять эти пять секретов. Помните, что злость — естественная эмоция, и важно научиться управлять ей, чтобы она не взяла верх. Ваше психологическое здоровье и рабочие перспективы могут значительно улучшиться, если вы научитесь смотреть на ситуации с другой стороны и принимать их с юмором и сарказмом.
Помните, что эффективное управление эмоциями – это важный навык, который пригодится не только на работе, но и в жизни в целом. Не позволяйте злости контролировать вас, а учите ее служить вам. В конечном итоге, это делает нас более сильными и уравновешенными личностями.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам 8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 (ватсап) или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/gnev-zlost записывайтесь на консультацию.