Постоянно теряя самообладание, вы можете навредить не только своим отношениям.
Люди, которые постоянно злятся, чаще болеют. Иногда гнев может быть полезен, если он быстро проходит и выражается в здоровой форме. На самом деле, гнев может помочь некоторым людям мыслить более рационально. Однако, нездоровые эпизоды гнева - когда вы долго сдерживаете его, обращаете внутрь себя или взрываетесь в ярости - могут нанести вред вашему организму.
Если вы склонны выходить из себя, вот семь важных причин сохранять спокойствие.
1. Вспышка гнева подвергает ваше сердце риску
Наибольший физический ущерб гнев наносит здоровью сердца. После вспышки гнева увеличивается вероятность сердечного приступа.
Подавленный гнев - когда вы выражаете его косвенно или прилагаете большие усилия, чтобы его контролировать, тоже связан с сердечными заболеваниями.
Люди, у которых склонность к гневу является чертой характера, больше подвержены риску коронарной болезни, чем их менее гневливые сверстники.
Чтобы защитить свое сердце, выявляйте и устраняйте свои чувства до того, как вы потеряете контроль над собой. Конструктивный гнев - тот, когда вы напрямую говорите с человеком, на которого злитесь, и решаете проблему, - не связан с сердечными заболеваниями, и является нормальной эмоцией.
2. Гнев повышает риск инсульта
Если вы склонны к гневу, остерегайтесь. Он может серьезно повысить риск возникновения инсульта в результате попадания тромба в мозг или кровотечения в мозге. Для людей с аневризмой в одной из артерий мозга риск разрыва аневризмы после вспышки гнева в разы выше.
Хорошая новость: вы можете научиться контролировать эти взрывы гнева. Чтобы перейти к позитивному преодолению трудностей, вам нужно сначала определить, что вызывает у вас гнев, а затем понять, как изменить свою реакцию. Вместо того, чтобы выходить из себя, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Используйте навыки активного общения. Возможно, вам поможет смена обстановки: вы можете встать и уйти.
3. Это ослабляет вашу иммунную систему
Если вы постоянно злитесь, вы будете чаще болеть. У здоровых людей простое воспоминание о пережитом гневе вызывает спад уровня антител иммуноглобулина А - первой линии защиты клеток от инфекции.
Если вы привыкли злиться, защитите свою иммунную систему, обратившись к стратегиям преодоления. Активное общение, эффективное решение проблем, использование юмора или перестройка своих мыслей – помогут вам уйти от черно-белого мышления "все или ничего". Но, хоть это и хорошие способы справиться с ситуацией, начать нужно с успокоения.
4. Проблемы с гневом могут усугубить вашу тревогу
Если вы тревожный человек, важно отметить, что тревога и гнев могут идти рука об руку. Гневусугубляет симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР) - состояния, характеризующегося чрезмерным и неконтролируемым беспокойством, которое мешает человеку в повседневной жизни. В такой ситуации у людей более высокий уровень гнева, часто ярко выраженная враждебность, в значительной степени усугубляется тяжесть симптомов ГТР.
5. Гнев часто связан с депрессией
Депрессия часто связана с агрессией и вспышками гнева, особенно у мужчин. При депрессии пассивный гнев - когда вы размышляете об этом, но не предпринимаете никаких действий - обычное явление. Постарайтесь заняться каким-то делом и перестать много думать. Любое занятие, которое полностью поглощает вас, является хорошим лекарством от гнева, например, спорт, рукоделие, путешествия. Эти занятия помогут заполнить разум и переключить внимание на настоящий момент, а когда это происходит, для гнева просто не остается места.
6. Враждебность может навредить вашим легким
Не курите? Вы все равно можете навредить своим легким, если вы вечно злой и враждебный человек. Люди с самыми высокими показателями враждебности имеют значительно худшую емкость легких, что повышает риск возникновения проблем с дыханием. Повышение уровня гормонов стресса, которые связаны с чувством гнева, может вызвать воспаление в дыхательных путях.
7. Гнев может сократить вашу жизнь
Вы в курсе, что счастливые люди живут дольше? Стресс очень тесно связан с общим состоянием здоровья. Если вы испытываете стресс и гнев, вы сокращаете продолжительность своей жизни. Статистически у пар, которые сдерживают свой гнев, продолжительность жизни короче, чем у тех, кто легко говорит, когда злится.
Если вы не умеете проявлять негативные эмоции, поработайте с психологом или потренируйтесь самостоятельно, чтобы быть более выразительным. Научиться выражать гнев надлежащим образом - это здоровое использование эмоций. Если, например, кто-то ущемляет ваши права, вы должны сказать ему об этом. Прямо скажите людям, на что вы злитесь и что вам нужно.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/gnev-zlost Вы можете записаться на консультацию.
Вам может быть интересно: