И как себе помочь.
«Спи, пока можешь» — один из главных советов, который дают беременной женщине. Но что делать, если заснуть не получается?
От бессонницы женщины начинают страдать еще в первом триместре — по меньшей мере, 13% беременных женщин жалуются на проблемы со сном. Причин у этого может быть множество, и со временем бессонница может становиться только хуже — в третьем семестре от нее страдают уже больше половины беременных.
Причины бессонницы
- Тошнота и рвота
- Гиперемезис беременных
- Частое мочеиспускание
- Боль в области таза или спины
- Заложенность носа
- Шевеление плода
- Схватки
- Изжога
- Невозможность найти удобную позу
- Ночные кошмары
Что еще может вызывать бессонницу во время беременности? Например, апноэ, во время которого вы можете переставать дышать более, чем на 10 секунд. Проблемы с дыханием во сне могут спровоцировать выкидыш, поэтому обязательно поговорите со своим акушером-гинекологом, если у вас есть какие-либо опасения по этому поводу.
Также спровоцировать проблемы со сном может синдром беспокойных ног (СБН). Он характеризуется неприятными ощущениями в ногах, которые многие описывают как мурашки по коже, жжение и зуд. Именно ночью, когда ваше тело находится в состоянии покоя, СБН может усиливаться. К сожалению, ученым так и не удалось до конца выяснить причину появления синдрома во время беременности, но некоторые связывают его с дефицитом железа.
Психические расстройства, такие как депрессия, биполярное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, ПТСР или ОКР также могут способствовать бессоннице и иным проблемам со мной. В этом случае вам стоит обратиться к врачу-психиатру.
