Давай честно: сколько лет подряд цели, радостно записанные под Новый год, так и оставались на бумаге? Да, мы все там были, это даже своего рода традиция. Но это не значит, что пора сдаться и сидеть, сложа лапки. Надо просто сменить перспективу.
Проблема обычно на поверхности: эти цели слишком случайные, непонятные или просто нереалистичные. Ведь так хочется с первого января начать “новую жизнь”! Но настоящая жизнь берёт своё уже через неделю, и становится не до того.
В общем, мы думаем, что с наступлением нового календарного цикла старые проблемы, как по волшебству, растворятся. А они почему-то не хотят... Так что пора бы принимать их в расчет и начинать год помягче. Для этого вместо целей можно сформулировать намерения. Смысл в том, что они больше про общую картинку, видение, и поэтому подстраиваются под ситуацию. Например, позаботиться о своем здоровье можно разными способами, как и уделять больше внимания отношениям с близкими.
Намерения — это своего рода направляющие, по которым потом можно пускать полноценные цели. Про систему SMART ты уже наверняка в курсе, а общий принцип тут — думать глобально, но идти небольшими шагами. Более простые цели работают эффективнее (1): гораздо легче записаться на языковой курс и закончить один уровень, чем “выучить английский”.
Ещё один ключевой момент — ограничить себя. Понимаю, хочется развивать все сферы сразу, но это слишком большая — и внезапная — нагрузка. На январь, может, и хватит, а потом скатишься обратно в привычное русло. Поэтому все намерения на год смело выписываем, а потом выбираем один-два приоритета, и уже их прорабатываем более подробно. Как только привыкнешь к новому, можно добавлять следующие пункты.
Чтобы настроиться, подумай над тремя вопросами:
— Почему цель не далась в прошлый раз?
— Актуальны ли старые цели и стоит ли переносить их в новый год по инерции?
— Что ты можешь сделать по-другому в этот раз?
И дальше только вперёд — записывай свои намерения, смелые и вдохновляющие, но с оглядкой на реальность. Страничка для планов на 2024 найдется в нашем бесплатном адвенте. А если поделишься идеями в комментариях, наверняка найдутся желающие составить компанию.
— — — — —
1) Taylor J, Wilson JC. Using our understanding of time to increase self-efficacy towards goal achievement. Heliyon. 2019;5(8).