Сложно представить современный мир без компьютеров. Они позволяют моментально производить сложные расчеты, с легкостью оперировать большими объемами информации, обеспечивают хранение документов, иллюстраций, видеоматериалов, оптимизируют множество рабочих процессов, увеличивая производительность труда. Словом, делают нашу жизнь лучше.
Но работе с компьютерной техникой и программами необходимо обучаться. Дети, подростки и молодежь легко усваивают новую информацию, а вот пожилое поколение относится к цифровым технологиям с опасением, а то и страхом. Так появилась киберфобия — боязнь компьютеров и всего, что с ними связано. Подробно о данном явлении расскажут наши эксперты.
Что представляет собой компьютерофобия?
В психиатрии фобии, связанные с компьютерной техникой, не являются официальным заболеванием. В работе с пациентами психотерапевты предпочитают другой термин — компьютерная тревожность.
Для этого состояния характерны дискомфорт и хронический стресс, который испытывает личность с недостаточным опытом коммуникации с компьютером. Человек боится нажать не на ту кнопку, удалить важные данные, не туда отправить электронное письмо, сломать оборудование. Страх вызван нежеланием чувствовать себя некомпетентным.
Чаще всего иррациональная тревожность является прерогативой старшего поколения, но может встречаться и у молодых людей. Во втором случае это будет сопутствующее состояние на фоне основного тревожно-фобического расстройства.
Согласно статистике, слабой степени киберфобии подвержено около 25% населения планеты, сильной — только 5%. Но эти пять процентов страдают от ярко выраженных физиологических реакций.
Симптоматика
Признаки компьютерофобии условно делятся на соматические и психоэмоциональные симптомы. Поведенческие отклонения могут варьироваться, но для большинства киберфобов характерны следующие реакции:
- Робость и волнение при виде компьютера.
- Стратегия избегания цифровой техники.
- Отказ приобретать ПК, ноутбук или другой гаджет.
- Вступление в сообщество, выступающее против технологического прогресса.
При вынужденном контакте с компьютером пациент может испытывать физиологические симптомы тревожного расстройства:
- Учащенный пульс — до 120–130 ударов в минуту.
- Резкий скачок артериального давления.
- Сухость во рту.
- Усиленная потливость.
- Ощущение нехватки воздуха, кома в горле и тяжести в груди.
- Головокружение, шум в ушах, дезориентация.
- Рвотные спазмы.
Соматические проявления не представляют существенной угрозы для здоровья. Однако паническую атаку необходимо остановить. Стабилизировать состояние помогает прием седативных средств, транквилизаторов, бета-адреноблокаторов.
Причины формирования искаженного восприятия
Страх перед компьютером может сформироваться из-за самых разнообразных факторов, особенно при наличии наследственной предрасположенности к тревожно-фобическим расстройствам. Перечень причин развития компьютерофобии включает следующие обстоятельства:
- Детская психотравма. Травмирующее событие может быть прямым и опосредованным. В первом варианте ребенок пугается устрашающей картинки, звука, видео, на которое случайно наткнулся при включении ПК. Во втором — его сурово наказали за нечаянно удаленный файл, оторванную кнопку, испачканный монитор.
- Взрослая психологическая травма. В основе страха лежит кибербуллинг, утечка данных, случайное удаление важного документа. Нежелание снова пережить подобный опыт трансформируется в иррациональную тревожность.
- Боязнь заболеть — испортить зрение, получить дозу облучения, дисбалансировать нервную систему, заработать артрит.
- Недостаток опыта. Когда человек часто путается в операциях, нажимает не на те кнопки, не знаком с интерфейсом рабочей программы, возникает неуверенность в своих силах. Сомнения подпитывают тревожность, которая трансформируется в фобию.
- Навязанный страх. Поп-культура спекулирует на сюжетах, где искусственный интеллект с помощью компьютера захватывает мир и устраивает апокалипсис. Слишком мнительные и чувствительные люди, пропуская через себя такую информацию, начинают испытывать трепет и ужас рядом с компьютерным оборудованием.
- Профессиональное выгорание. Удел копирайтеров, студентов, операторов ПК.
В группе риска перед новой патологией находятся люди пожилого возраста и личности с ригидным типом мышления. Человек из этой категории плохо адаптируется к переменам и не воспринимает новые условия жизни.
Диагностика
Изучением данного вопроса занимаются клинические психологи и психотерапевты. Специалист проводит диагностическую сессию. Исследуются история жизни пациента, характер жалоб, внутренние переживания.
Врач устанавливает наличие тревожного расстройства, степень его выраженности и причины появления. Полная клиническая картина определяет в дальнейшем, как лечить человека от его страха.
Самопомощь
Если киберфобия не имеет серьезных соматических проявлений и выражена слабо, можно попробовать преодолеть ее самостоятельно. Советы опытных пациентов и экспертов основаны на следующих действиях:
- Медитация для очищения сознания. Самовнушение в комплексе с визуализацией объекта тревоги.
- Отказ от стратегии избегания. Напротив, необходимо как можно чаще приближаться к компьютеру, стараться расслабиться рядом с «противником».
- Оценка упущенных возможностей, в том числе материальных.
- Посещение курсов «Компьютер для чайников».
- Поиск единомышленников, собрания в группах поддержки, общение с индивидами, страдающими от идентичной проблемы.
Если симптоматика проявляется достаточно остро или не удалось самостоятельно преодолеть киберфобию, стоит обратиться за профессиональной помощью.
Специфика лечения
Несмотря на то, что боязнь компьютеров не признана официальным диагнозом, тревожно-фобическое расстройство данного спектра способно основательно снизить качество жизни. Не стоит затягивать с посещением психотерапевта. Чем раньше начнется терапия, тем быстрее наступит нормальная жизнь.
Стратегию доктор разрабатывает для каждого пациента в индивидуальном порядке. Учитываются хронические заболевания, привычки, возраст, интенсивность патологии, причина развития.
При частых панических атаках, синдроме выгорания, сильном страхе подключается медикаментозная поддержка. Антидепрессанты и нейролептики улучшают настроение, способность к усвоению новой информации, концентрацию внимания. Транквилизаторы и седативные средства снимают соматическую симптоматику.
Медикаменты не являются панацеей. После их отмены неблагоприятные состояния могут возвратиться. Лечение базируется на техниках психотерапии:
- Рациональная терапия — врач последовательно в деталях разъясняет пациенту природу его ощущений. Индивид четко осознает надуманность и иррациональность страха.
- Десенсибилизационная техника — подключается воображение, обыгрывается контакт с триггером. Параллельно включаются особые движения глаз, активизирующие активность мозга для достижения нужной реакции на раздражитель.
- Бихевиореальная методика — разработка и усвоение программы правильной реакции на объект фобии, постепенное отучение от страха.
- Когнитивно-поведенческая терапия — позволяет взять контроль над ситуацией, выработать последовательность здоровых действий, закрепить поведенческий паттерн перед лицом опасности.
- Гипнотерапия — внушение новых установок о пользе ПК в жизни человека.
Это лишь некоторые методы из арсенала психологов. Сегодня существует множество авторских программ и методик успешного лечения компьютерофобии.
Если вам понравилась статья — поставьте лайк. Автору будет приятно получить оценку за свой труд. Оставляйте комментарии, нам интересно ваше мнение. Если вы еще не подписаны на наш канал, жмите «Подписаться», впереди много полезной информации.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
