✅ Вода помогает поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме и контролировать температуру тела во время тренировки.
✅ Электролитные напитки. Они содержат электролиты, которые помогают заменить потерянные вещества в организме во время интенсивной тренировки.
✅ Зеленый чай. Он содержит антиоксиданты и катехины, которые могут помочь увеличить выносливость и ускорить восстановление после тренировки.
✅ Молочные коктейли. Они могут помочь восстановиться и получить необходимый белок после тренировки.
✅ Спортивные напитки. Они могут помочь восстановить энергию и снизить уровень усталости после тренировки.
✅ Томатный сок. Он содержит лицопин - антиоксидант, который может помочь предотвратить повреждение клеток, вызванное тренировками.
✅ Алоэ вера. Он содержит антиоксиданты и аминокислоты, которые могут помочь восстановиться и справиться с усталостью после тренировки.
✅ Мелатонин. Этот гормон может помочь улучшить качество сна, что поможет восстановиться после тренировки.
Читайте также статьи на нашем канале:
Вода для бегуна: сколько нужно
Питание — основа успеха тренировок
Купить часы марок Suunto Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте