Erid: 2SDnjeMvQme
Зимняя депрессия, исходя из названия — сезонное проявление. Чаще всего оно развивается у людей с приходом поздней осени (ноябрь-декабрь, когда в северных широтах самый короткий световой день) и идет на спад с яркими солнечными днями в марте-апреле.
Даже несмотря на ее проходящий характер, зимняя депрессия может быть действительно опасна для здоровья, и игнорировать ее, списывая плохое самочувствие на обычную усталость, нельзя!
Кто в большей степени подвержен этому расстройству?
- Люди в любом возрасте, чаще всего старше 25 лет, когда, метаболизм постепенно начинается замедляться.
- При этом, женщины страдают от зимней депрессии чаще мужчин — 4 из 5 случаев зимней депрессии регистрируют у женщин* (это может быть связано, как с фактором зависимости настроения женщины от цикличности гормонального фона, так и, в целом, с большей осознанностью женщин и готовностью обсуждать депрессивные состояния с врачом, по сравнению с мужчинами).
- Расстройство наиболее актуально для северных районов с холодной затяжной зимой.
- В зависимости от подготовленности нервной системы, сбалансированности рациона и привычек может протекать в легкой форме (слабость, сонливость, апатия) или усилить нездоровые пристрастия, например, к алкоголю, курению, а также наложиться на личный психоэмоциональный фон.
В чем причина зимней депрессии?
Зимняя депрессия — расстройство организма, напрямую связанное с уменьшением количества солнечного света в зимнее время. Но, при этом, ученые описывают несколько процессов, которые — отдельно друг от друга и комплексно — “триггерят” проявления этого состояния.
1 процесс. Дефицит солнечного света влияет на циркадные ритмы человека. Днем шишковидная железа вырабатывает серотонин, гормон радости, напрямую влияющий на нашу работоспособность. А ночью, в темное время суток, железа вырабатывает мелатонин, гормон сна. Логично, что в зимнее время, когда световой день составляет, в среднем, менее ⅓ от суток, мы чаще испытываем сонливость и низкую активность.
2 процесс. Дефицит солнечного света влияет также на запасы витамина D в организме, который, как известно, участвует в синтезе серотонина, регулирует воспалительные процессы, поддерживает активность гиппокампа в мозге (отвечает за кратковременную память и формирование эмоций на основе событий реальности).
Все это в совокупности:
- ведет к чувствительности организма к стрессовым факторам,
- способствует снижению умственной работоспособности,
- вызывает потребность у человека “экономить” силы, больше спать или стараться компенсировать плохое настроение избыточными углеводами и сахаром,
- делает нервную систему более уязвимой к переживаниям, тревожным мыслям в хронической форме.
Понимание этих процессов помогает нам лучше анализировать потребности собственного организма.
Дополнительная нутриуентная поддержка.
В это время года, наше тело особо нуждается в витамине D и в нутриентах, которые поддержат резистентность нервной системы — в магние и витаминах группы B.
Продукты бренда Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти) помогают поддерживать психоэмоциональное состояние на желаемом уровне в это сложное время года. "Цитрат магния с витамином B6" и “Витамин D3 400 ME” оказывают комплексное действие на работу нервной системы:
- способствуя снижению тревожности и раздражительности,
- питая нервные клетки для повышения концентрации внимания и работоспособности.
Выберите оптимальную витаминную поддержку для сохранения бодрости и хорошего настроения в зимнее время — с продуктами Nature’s Bounty (Нэйчес Баунти)!
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
*Dr. Kirtly Parker Jones. SEASONAL AFFECTIVE DISORDER AFFECTS WOMEN MORE THAN MEN/ Health University of Utah. — URL: https://healthcare.utah.edu/the-scope/health-library/all/2018/10/seasonal-affective-disorder-affects-women-more-men
Реклама. ООО "Навита", naturesbounty.ru