Декабрь заглянул в нашу жизнь и скоро на всех календарях мира откроются циферки нового года. Что же можно сделать в этом году, чтобы ритуал прощания стал комфортным и продуктивным, чтобы запомнить этот год и себя в нем?
Предлагаю вашему вниманию пять простых техник:
- Каким ты был, 2023?
Выделите себе время, выберите уютное местечко, устройте свидание с годом. Возьмите в помощь ежедневник, календарь, полистайте фото. Поговорите с собой, обращаясь к текущему году, вспомните, каким он был, что возьмете в свою копилочку воспоминаний и ресурсов.
Чтобы легче было вспоминать, предлагаю вот такие вопросы в помощь:
- Самое яркое событие этого года.
- Событие, которое вас чему-то научило.
- Кого и за что вы хотите поблагодарить в этом году?
- Что вы делали в этом году, что ваши действия принесли результат?
- Что делали, а результата нет. Как вы думаете, почему?
- Что в следующем году можно сделать по-другому?
- Какими достижениями 2023 вы гордитесь?
- Каким одним прилагательным можно назвать 2023?
- О чем мечтаете в 2024?
- Что хотите пообещать себе в следующем году и что важно для этого сделать?
- О чем забыли?
- Напишите 12 благодарностей себе.
Отправляясь на свидание с 2023 важно вспоминать не только успешные действия, события, ситуации. Следует уделить внимания ошибках, неудачам. Это они делают нас устойчивее, мудрее, гибче. Подумайте о том, чему вы научились, благодаря этим ошибкам и неудачам, чего достигли.
Отправляясь на свидание с 2023 можно еще провести ревизию недоделанных дел и отложенных на потом. Недоделанные доделать и забыть о них. Отложенным уделить внимание, найти причины и принять решения. Сделать, попрощаться или забыть. Не фокусировать на них драгоценное внимания, освободить место для нового, для желаемого.
Помните, что жизнь - это легко, просто и в радости. Уделите внимание этим вопросам, подумайте, что в этом году было легко, просто и радостно, что хотите повторить в следующем.
Мудрец.
Представьте, что вы пришли к мудрецу и у вас есть возможность задать ему один вопрос. Подумайте об этом единственном вопросе, который очень важен для вас.
Теперь представьте, что вы и есть этот Мудрец. Как вы ответите на этот вопрос?
Когда думаете над ответом, понаблюдайте за собой, загляните внутрь себя, постарайтесь ответить с разных точек зрения. Подумайте о преградах на вашем пути и о том, как их можно преодолеть.
- За что я молодец?
Как часто вы себя хвалите?
-- Так это же обычные вещи, за что себя хвалить, - отвечают мне на консультациях.
Хвалить - это расправить свои крылья, ценить себя, свои достижения. Хвалить за то, что вы просто есть и это классно. Когда мы хвалим себя, мы повышаем самооценку, самоценность, укрепляем уверенность, радуемся.
Погрузитесь в свои самые светлые моменты и вспомните все то, чего достигли, что получилось, за свои профессиональные достижения, личностный рост, за моменты счастья, за преодоления трудностей, за то, что научились отдыхать, наслаждаться жизнью, выбирать себя. Признайтесь себе, каким молодцом вы часто бываете.
- У вас есть заветная мечта?
О чем вы мечтаете для себя в 2024 году?
Нарисуйте свою мечту. Вам она нравится? Что важно сделать, чтобы она сбылась, какие действия совершить. Подумайте, помечтайте и сделайте свою мечту реальностью.
Разрешаю себе.
Как часто мы себе запрещаем делать, думать, мечтать. Скажите запретам Стоп и разрешите себе жить полноценной жизнью.
Разрешите себе мечтать и желать, пусть они великими и насыщенными. Разрешите себе расти, быть успешными и счастливыми, быть собой.
Будьте мудрыми и мотивированными, смелыми и амбициозными. У вас есть все необходимое для достижения своих целей. Пусть следующий год будет годом новых возможностей, годом благополучия.
Открывайте путь в изобилие, путешествуйте, познавайте себя, раскрывайте собственный потенциал, процветайте.
ЛУЧитесь счастьем!
Записывайтесь на арт-терапевтическую игру "В поисках радости", подвести итоги и найти радость в жизни. "Дом Изобилия" поставить цели и составить оптимальный план достижения!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru