Стрессовая ситуация

Многие из нас сейчас могут оказаться (если уже не оказываются) в острой стрессовой ситуации. Что с ней делать и как помочь человеку пройти ее с наименьшими для своей психики потерями?

У психоанализа есть свои прикладные методы для работы со стрессом. Одним из них является символдрама. В сторис я немного рассказала о том, откуда этот метод появился, а в посте расскажу, как с ним работать.

Сначала необходимо настроиться на релаксацию. Необходимо будет сесть и расслабить все тело. Затем последовательно представить смену времён года. Потом – что происходило в природе в то время и в том месте, где произошло трагическое событие.

Человек начинает рассказывать, что он об этом помнит: запахи, звуки, рассказывает все, что происходило в природе. Например, во время ДТП была зима и падал снег.

После специалист спрашивает: а что в этом месте весной происходит? И человек рассказывает об этом. Следом специалист просит представить, как наступило лето и снова задает свой вопрос. На каждое время года отводится около 3 минут.

Основная идея здесь в том, чтобы пройти полный цикл всех времён года, но цикл обязательно должен кончиться летом. Вместе с пострадавшим специалист может пройти и два, и три цикла, определяя, какие впечатления клиент испытывает теперь. Таким образом каждое время года будет меняться именно в отношении этого места.

По итогу то, что в начале можно было оценить на 10 или 9 баллов по степени тяжести переживания, после работы с символдрамы опустится на 2-3 балла негативных переживаний.

Здесь помогают 3 фактора:

– идея, что время лечит и боль становится слабее (но это мы проходим в воображении);
– цикличность (все повторяется и меняется, увядает и всегда расцветает);
– регенерация природы. При этом каждый климатический аспект природы очень индивидуален. Например, есть ранняя весна и поздняя осень.

Мне кажется, даже просто представляя работу в этой методике, чувствуешь пускай небольшое, но все-таки облегчение. А уж при работе с грамотным специалистом метод работает безотказно и при работе с горем, и при остром стрессе и при кризисных ситуациях.

Автор: Хомякова Светлана Николаевна
Психолог, Психоанализ EMDR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru