Конфликты в паре - явление нередкое. Если вы состояли в отношениях, то точно имеете опыт выяснения разногласий.
Что такое "ссора" знают все, но что такое грамотное примирение, знает не каждый.
Сегодня обсудим как правильно мириться.
- Первое, что стоит сделать - признать свой вклад в ситуацию, которая произошла между вами и партнёром.
Ссора никогда не проходит с участием одного человека. Каждый добавляет дров в этот костёр, поэтому нужно задуматься, какие из этих дровишек подкинули именно вы.
Признайтесь себе честно, что во время ссоры вы допустили оплошность.
Например:
- перешли на крик
- позволили себе оскорбить партнёра или задеть его чувства
-цеплялись к его словам, провоцировали или что-то подобное.
Понимание того, что вы полноправный участник конфликта, а не бедная жертва, поможет вам при выяснении ситуации не уйти в обвинение партнера:
"Это ты... Это из-за тебя..."
- Выразите партнёру сожаление о том, что вы внесли в ссору свой вклад.
Буквально:
"Я сожалею о том, что был/была слишком резким"
"Я не должна/не должен был повышать на тебя голос"
Попробуйте сделать это от чистого сердца.
- Затем выразите свои чувства, которые вы испытали в отношениях перед ссорой и во время ссоры.
"Я очень расстроилась, когда ты не предупредил меня, что задержишься".
"Мне было неприятно слышать от тебя эти слова".
"Я почувствовала себя растерянно, когда ты так пошутил".
- Следующий шаг - объясните партнёру, как с вами нужно обращаться вместо этого.
"Мне было бы спокойнее, если бы ты предупреждал меня о том, что задержишься".
"Мне было бы комфортнее, если бы ты так не шутил в присутствии гостей".
Если вы всё спокойно и правильно объяснили, партнёр вас услышит и постарается понять.
Если же он игнорирует ваши чувства и просьбы, то стоит сделать для себя выводы о целесообразности нахождения в таких отношениях, где вас не слышат.
- Также выслушайте своего партнёра, его чувства и просьбы к вам. Постарайтесь понять его боль и переживания, удерживайтесь от желания перебить.
Выработайте совместное решение, комфортное для вас обоих.
- Заключительным шагом, дайте понять партнёру, что несмотря на конфликт, вы дорожите отношениями с ним. Для этого подойдут простые фразы:
"Я тебя люблю и хочу налаживать наши отношения дальше".
"Мне очень важны твои чувства"
"Для меня ценны наши отношения"
Старайтесь именно мириться после ссоры. Не замалчивайте проблему, не вытесняйте её через время. Иначе количество упрёков и разногласий будет со временем расти и линия невозврата станет ближе. Оптимальное решение - разбирать каждую ссору и решать, как действовать дальше.
Для консультации психолога вы можете перейти по ссылке: