Давно проверяли инсулин? Не глюкозу, а именно инсулин. Если вы едите сладкое, включая сладкие фрукты вроде бананов, манго и тп, чаще 1-2 раз в неделю, сдавайте анализ крови на инсулин хотя бы раз в год. Оптимальные для здоровья и веса показатели 3-6 мкЕд/мл.
Если выше 6, у вас развивается такая штука как инсулинорезистентность. Это состояние, при котором клетки организма становятся менее отзывчивыми на действие инсулина,– гормона, отвечающего за управление уровнем сахара в крови. Инсулин производится поджелудочной железой и помогает клеткам переносить глюкозу из крови внутрь клеток, где она используется в качестве источника энергии. Однако при инсулинорезистентности ткани организма перестают должным образом реагировать на инсулин 😞
Один из частых эффектов инсулинорезистентности - это рост лишнего веса. Повышенный уровень инсулина в крови стимулирует жировые клетки к накоплению жира и затрудняет их расщепление для использования в качестве энергии. Более того, инсулинорезистентность способствует увеличению аппетита, особенно к углеводам, что приводит к перееданию и дальнейшему повышению веса 😩
И наоборот тоже работает: повышенный вес, в свою очередь, может усугублять инсулинорезистентность. Лишний жир, особенно в области живота, провоцирует воспалительные процессы, которые способствуют развитию инсулинорезистентности. Это создает некий порочный круг, в котором инсулинорезистентность и лишний вес усиливают друг друга 🥺
Инсулинорезистентность также может быть причиной развития серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания
Борьба с инсулинорезистентностью и связанным с ней лишним весом требует комплексного подхода. Важно в первую очередь правильное и сбалансированное питание, минимизация углеводов, особенно быстрых. Также рекомендуется увеличить физическую активность, что поможет улучшить чувствительность клеток к инсулину. Медикаментозное лечение может быть необходимым в некоторых случаях, и только врач может определить правильные препараты и дозировку
Из добавок хорошим средство является пиколинат хрома, который снижает тягу к сладкому и помогает снижать уровень инсулина в крови
Знаете свой уровень инсулина?
#похудение #Здоровье #обменвеществ #лишнийвес
фото: