В октябре в социальных сетях увидела призыв присоединиться к необычному челленджу: сделать 100 тренировок за 100 дней до Нового года. Я обожаю такие вызовы! Когда в ограниченное количество времени тебе надо сфокусироваться и концентрированно работать над одним конкретным результатом. Как правило эффект от такой направленной работы очень хорош!)
Я стартовала за 99 дней до Нового года, а значит у меня был ещё больше риск не успеть)
В таких челленджах считаю важным подготовку. Для успешного прохождения мне нужно было продумать план:
- когда я буду тренироваться?
- как?
- с помощью каких тренировок?
Настрой
Логично предположить, что в челлендже 100 тренировок за 100 дней надо просто выполнять тренировку каждый день) Но я сразу отдавала себе отчёт, что так скорее всего не получится.
Во-первых, все мы люди, могут быть какие-то форс-мажоры, плохое самочувствие и т.д.
Во-вторых, челлендж выпал на период, когда у меня было несколько важных командировок, а затем - отпуск с длительными перелётами. А это значит будет довольно много дней, когда я физически не смогу заниматься, потому что буду в дороге.
Здесь главное настроить себя на то, что пропуск - это не страшно и не повод сдаваться или переносить челлендж на “потом”.
План и регулярность
Следующий шаг - продумать, когда конкретно буду заниматься с учётом того, что могут быть пропуски. Я предпочитаю заниматься с утра, так как для меня это самое продуктивное время. Также опционально стараюсь заниматься лёгкими практиками в виде пилатеса или растяжки вечером, перед сном. Таким образом потенциально могу провести две тренировки в день, но на практике это происходит далеко не всегда.
Программа
Чтобы во время челленджа не тратить время и силы на обдумывание тренировок, я заранее составила себе план занятий. Вторник и четверг у меня - занятия в тренажерном зале. Остальные дни - домашние тренировки.
И для зала, и для домашних тренировок использую свою любимую платформу FitStars, которая идеально подходит под любой формат занятий. На FitStars.ru более 2160 разнообразных тренировок по 148 программам, поэтому под любой мой запрос я с лёгкостью нахожу программу: и силовые для зала, и более расслабленные для вечерних практик.
Напоминаю, что по промокоду planirovanie действует 70% скидка на покупку безлимитного доступа, который будет действовать 3 года. Помимо удобного интерфейса, классных и разнообразных тренировок FitStars хороши ещё тем, что ВСЕГДА придумывают различные вовлекающие активности.
Например, в декабре при покупке безлимита, если выполнить 25 тренировок, дарят фирменный коврик и умные весы. Идеальное комбо для тех, кто начинает тренироваться и отличная мотивация!)
Есть ещё промежуточная мотивация) При выполнении уже 10 тренировок платформа дарить гайд "Рацион питания на неделю" и в подарок диагностическую сессию от Dietology.live
Итоги
Итак, до Нового года осталось чуть более 30 дней, самое время подвести промежуточный итог)
По количеству оставшихся тренировок я чуть отстаю от намеченного плана. Но это не повод отменять челлендж, и сдаваться я не планирую до 31 декабря 23 часов 59 минут)
По ощущениям: если вы в раздумьях по поводу внедрения какой-либо привычки - подумайте над тем, чтобы сделать это в формате челленджа. Идеально, если сделать это совместно с кем-нибудь, чтобы была поддержка и чувство общности с другими людьми. Например, я в этом челлендже нашла многих единомышленником по хештегу #100тренировокза100дней. Когда ты видишь, как другие люди замотивированы и делятся своими результатами - тебе АВТОМАТИЧЕСКИ хочется держать планку)
Так что всех призываю, если есть желание - присоединяйтесь!) можно устроить #30тренировокза30дней до Нового года)
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid:LatgC7w36