Наше самочувствие, мышление и поведение тесно связаны между собой и взаимно влияют друг на друга.
Ведь человек - это не только тело, не так ли?
Поэтому в поддержании и восстановлении здоровья важны не только физические факторы, такие как генетика, анализы крови, но и отношение к телу, настрой, умение заботиться о себе и принимать помощь.
Поэтому существет “психология здоровья”, которая изучает:
🌱- психологические реакции на физическое состояние,
🌱- влияние психического здоровья на развитие хронических заболеваний,
🌱- методики, направленные на улучшение психического и/или физического здоровья,
🌱- поведение в отношении здоровья (например: сон, питание, привычки).
Такой подход даёт много оптимизма и вдохновения, поскольку люди не могут контролировать свои гены и работу внутренних органов, но могут изучать и менять свое поведение, привычки и установки, а значит влиять на возникновение и развитие болезней через коррекцию образа и качества жизни, используя методики психологии и медицины вместе.
С точки зрения психологии три кита здоровья это:
1. осознание своих истинных потребностей и чувств = “я знаю, чего хочу на самом деле” (и следую своим истинным мотивам, а не чужим - навязанным извне)
2. умение говорить о своих нуждах открыто и честно самому себе и другим (а также просить / благодарить / принимать отказ и справляться с фрустрацией)
3. действие (помочь себе самостоятельно / принять помощь от другого)
+ оценка эффекта и коррекция дальнейшей траектории, ведь задача иногда не решается с первого раза.
Однако описать словами проще, чем практиковать такое внимательное отношение к себе и своему здоровью. Обучение этой доброжелательности к себе и действиям, направленным на самопомощь и поддержку происходит в процессе психотерапии.
Благодаря такой работе расширяется спектр возможностей реализации истинных потребностей, потому что восстанавливается естественный процесс саморегуляции (нарушенный вследствие травматического опыта).
Как результат: легче чувствовать и получать то, в чем на самом деле нуждается человек (отдых, заботу, внимание, любовь, признание...). Ведь каждый из нас имеет право на это по факту своего рождения (а не потому что упахался и заслужил) и в любой момент может помочь себе реализовать эти потребности, если обладает необходимыми навыками и нет препятствий, мешающих их использовать.
О том, почему бывает трудно заботиться о себе я писала в этой статье:
Там же я описываю практику, которая помогает сделать первые шаги настречу своему здоровью самостоятельно, восстанавливая контакт с собственным телом.
Если тема психологии здоровья вам интересна, приглашаю посетить канал, где я регулярно делюсь полезными практиками и упражнениями: https://t.me/CompleteMedicine