Немало тех, кто до сих пор не может простить обиду, не может смириться с неудачей в каком-то деле, не может забыть партнера из прошлого. Конечно, нормально, что так или иначе это остается в памяти. Но, одно дело, когда просто помнишь свой опыт. Другое дело, когда основные силы и внимание как раз сосредоточены в прошлом, а на настоящее их не хватает.
Как перестать жить прошлым, как отпустить его и переключиться, вовлечься в настоящее?
Вот понятные, доступные и вполне осуществимые правила.
1) Меняйте только то, что вам под силу изменить
Тратьте силы только на то, что реально переделать, исправить и так далее. То, что уже не изменить, что уже необратимо, примите как факт.
2) Сами себе дайте и создайте завершенность
Уберите оценочность, интерпретацию и ожидания, а оставьте только факты. Вы больше ничего нового не ждете от этой истории и этого человека.
3) Не позволяйте в вас поселяться менталитету жертвы
Вы не пострадавший, а выживший и преодолевший. Акцентируйте внимание на том, что вы выбрались и преодолели, а не на том, как страдали на каком-то этапе.
4) Найдите выгоды от привязки к прошлому
Как ни крути, но выгоды определенные от такого состояния присутствуют. Можно не двигаться дальше, можно утонуть в страданиях и винить в своих неудачах других людей. Вот только приведет ли такая позиция к положительным изменениям?
5) Простите себя за все
Не вините и не стыдите себя. Вы тогда поступили так, как могли. Так, как видели ситуацию на тот момент. Если сейчас вам все кажется другим, то это означает, что вы выросли и изменились.
6) Не будьте заложником придуманного себе образа
Какого негатива на себя вы навесили? Какие минусы постоянно раздуваете? Может, самое время нарисовать свой обновленный образ.
7) Примите и осознайте свою полную ответственность за происходящее в вашей жизни
Вам выбирать, вам решать, вам действовать. Ваши «никогда» и «не могу» - это плод вашего сознания. Вам под силу многое изменить.
8) Выражайте благодарность регулярно
Благодарность тому, что помогло вам вырасти. Благодарность тому, что вас радует сейчас. Благодарность шансам и возможностям.
9) Напишите себе письмо
В нем попрощайтесь с прошлым, подведите основные итоги и сами себе пообещайте быть счастливыми.
10) Искренне погружаться в Настоящее и получать от него удовольствие
Сосредотачивайтесь на здесь и сейчас, вовлекайтесь. Контролируйте это состояние хотя бы на протяжении небольших отрезков, потом их увеличивайте.
11) Смотрите вперед
С интересом, предвкушением, приятным ожиданием.
12) Встречайте перемены
Пробуйте как можно больше нового. Настройтесь встретить в этих переменах только лучшее.
Дорогие читатели, а вам что помогло оставить прошлое в прошлом?
Мой телеграм-канал, присоединяйтесь https://t.me/verabokareva
До скорых, волнующих встреч!
