Однажды молодой человек....
"Однажды один молодой человек попросил мудреца научить его правильно смотреть на вещи. Тогда мудрец сказал. Что для этого он должен приходить к нему каждый день и выполнять всего одно упражнение….
Новоявленный ученик согласился и на следующий день пришел в установленное время. Мудрец казал, что для ясной головы нужно свобода верхней части тела, чтобы кровь не застаивалась, и ничто не преграждало её путь…. Для этого ему нужно было делать вращение плечами вверх-назад, вниз-вперед. Но, делать это нужно было очень медленно, и на опускании заставлять свои мышцы расслабляться, как можно глубже. При этом с каждым разом усиливать эффект расслаблении прогрессивным методом…
Молодому человеку было сложно понять это, тем более что приходилось делать это по часу в день.… Однако через три недели он заметил, что больше не беспокоится о многих вещах и видит это мир таким, какой он есть…"
Суть упражнения в том, чтобы делать медленные движения в плечах и включать в процесс всю область верхнего плечевого пояса, трапециевидные мышцы и мышцы шеи, всякий раз усиливая глубину расслабления.
При выполнении упражнения мысль полностью погружается в процесс, старясь чувствовать каждую клетку тела и каждый сантиметр движения. Через это погружение разумом в процесс, создать эффект расслабления.
Повторять упражнение можно от 10 до 30 и более раз или ориентироваться на 3-5-10 и более минут по нарастающей. Помним также, что главный ориентир и цель упражнения это достичь измененного состояния сознания, которое проявляется при глубоком расслаблении.
Постепенно вы ощутите, как меняется ваше восприятие и реакция на окружающие события. Мышление станет более ясным и свободным. Появится спокойствие и размеренность….
Из диалога:
- Скажите как вы расслабляетесь?
- А и не напрягаюсь!