🤔 для тех у кого болят спина и/или суставы
📃 Если боль беспокоит Вас уже давно, или относительно недавно, то в любом случае Вы задавались себе вопросом.
❓А в чем же причина этой боли?
❓Почему у меня болит?
📝Болят, в первую очередь, в нашем теле ткани, которые имеют болевые рецепторы, а это: МЫШЦЫ, СВЯЗКИ, СУХОЖИЛИЯ И ФАСЦИИ, т. е. мягкие ткани нашего организма
❗То есть не диски, не позвонки, не кости болеть не могут, если не было внешнего вмешательства в виде травмы
Кстати, нервы тоже болеть не могут
🧘♂️ В свою очередь состояние мышц зависит от Вашего образа жизни.
Образ жизни = состояние мышц
🏃♂️ В норме мышцы обеспечивают кровоснабжением те участки тела, к которым они крепятся, будь то позвонки или суставы.
👉Если же с мышцами есть какая-либо проблема, то именно в этот момент и возникают болевые ощущения; т. е проблема возникает задолго до того, как Вы сделали МРТ/КТ/Рентген
❓ А какие же проблемы могут возникнуть с мышцами
1⃣ НАПРЯЖЕНИЕ. Вы что-то или кого-то таскаете, выполняете ежедневные бытовые нагрузки, понервничаете, не выспитесь, или постоянно изо дня в день, из года в год занимаете одно и то же положение тела, то всё это постепенно/постепенно накапливается и выливается уже в ощутимую проблему
2⃣ СЛАБОСТЬ. Это касается, в первую очередь тех людей, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Мышцы - это орган, который если его не использовать - атрофируется
☝ А самая распространенная ситуация - это когда НАПРЯЖЕНИЕ + СЛАБОСТЬ соединяются вместе.
Вот , собственно говоря, в чем заключается ПРИЧИНА боли в мышцах
📝И чтобы понятно объяснить это состояние на СТОРОННЕМ примере, представьте что:
МАЛОПОДВИЖНОСТЬ - это состояние, когда Вы голодны;
НАПРЯЖЕНИЕ - это состояние, когда Вы постоянно что-то потребляете, причем не самую здоровую пищу
А когда мышцы НАПРЯЖЕНЫ и МАЛОПОДВИЖНЫ - это состояние постоянного голода, который подменяется суррогатом
🤔 Соответственно, в этом случае Вам нужно скорректировать рацион таким образом, чтобы поступала здоровая пища, которая обеспечит Вас всем необходимым
❗А теперь давайте вернемся со стороннего примера к мышцам.
1⃣Что нужно делать, чтобы "накормить" мышцы
🏋♀️УПРАЖНЕНИЯ
💉 Причём не абы какие упражнения, а те, которые адекватно соответсвуют Вашему нынешнему состоянию
2⃣ Упражнения должны постоянно меняться.
К примеру, Вы же не едите каждый день только кашу, только мясо, или овощи.
У Вас, надеюсь, есть разнообразный рацион, который состоит из множества продуктов
🧘♂️То же самое относится у к упражнениям, невозможно постоянно делать один и тот же комплекс упражнений, и думать что именно он приведет Вас к долгожданному результату
3⃣ Упражнения должны выполняться РЕГУЛЯРНО.
🥔Опять возвращаясь к "пищевой" аналогии.
Вы же принимаете пищу по нескольку раз в день, чтобы полноценно получить питание
Вы же не можете наесться один раз и больше никогда не есть?
👉То же самое и с мышцами, невозможно один раз позаниматься так, чтобы больше никогда ничем не заниматься, поэтому заниматься нужно минимум 3 раза в неделю
👇 Потому как очень часто вижу такую ошибку, что человек 5 дней в неделю ведет малоподвижный образ жизни, а 2 раза в неделю отрывается по полной.
🍓Аналогия: 2 дня в неделю ест как не в себя, а 5 дней голодает.
💉 И в заключении, хочу подчернуть вот эту самую суррогатную ошибку, когда человек пытается накормить свой организм таблеткамт, мазями лекарства, процедурами...
То есть пытается ЗАГЛУШИТЬ "мышечный" голод
🍍В таком случае будет примерно та же ситуация, о которой я рассказала выше.
Мышцы будут также голодны, причина как была так и останется, но есть этот постоянный суррогат, который ВРЕМЕННО заглушает проблему...
🤔 а для тех, кто думает что причина боли кроется в протрузиях, грыжах, стенозах, артрозах...
👇Подробное объяснение есть в статье по ссылке ниже👇
(Позвоночник и суставы по МРТ не лечатся
https://dzen.ru/a/ZXW4mk7wtH9w--p0 )
{Реабилитация без операций 🐈}