Расскажу вам о том, как восстановить режим сна или повлиять на его качество в лучшую сторону.
Мелатонин - вещество, вырабатываемое шишковидной железой и именуемое как "ночной работник", отвечающий за качество нашего сна. Он также гормон шишковидной железы, что вырабатывается в зависимости от наружного освещения. Днём наша концентрация меньше, вследствие чего он вырабатывается в темноте.
Почему ?
Преобладание спектра при наступлении темноты способствует выработке мелатонина, который придаёт ощущение сонного состояния. Но есть и случаи, когда наш собственный мелатонин не вырабатывается или вырабатывается плохо как сон НЕ в темноте. Мелатонин - гормон с собственным суточным ритмом, и если происходит так, что на время сна приходится посторонний источник (например, шум или свет), то мелатонин не вырабатывается, и несмотря на то, что время сна протекает, гормон не производит свою выработку.
Во избежание этого следует принять меры, способствующие устранению того самого "постороннего источника", посягающего на качество сна для невозможности попадания света на сетчатку.
Свойства мелатонина:
1. Является антиоксидантом и стимулятором иммунной системы;
2. Сдерживает рост женских гормонов и эстрагенов;
3. Повышает мужской эндогенный тестостерон;
4. Восстанавливает циркадный ритм (процесс, связанный со сменой дня и ночи) при смене часовых поясов,
И многие другие.
К применению мелатонина прибегают в случае, если сбит режим сна, что оказывает плохое влияние на гормональную систему, но не вызывает привыкания и применяющихся с целью нормализации сна, причиной ухудшения которого являются возрастное снижение, перелёты в иные часовые пояса, бессонница, переутомление а также сон плохого качества.
К мелатонину невозможно привыкнуть по случаю того, что имея возможность получить гормон из иной формы его выработка производится нашим организмом.