Вы много сидите? Мало двигаетесь? И при этом постоянно ощущаете неприятные ощущения в области стоп, ног, у вас постоянно напряжены стопы, что приводит у таким проявлениям, как не только неприятные ощущения в ногах, но еще и повышается нагрузка на поясничный отдел, а также проблемы могут быть и в области лица, а также в области шеи. Да и ко всему прочему мы очень часто сталкиваемся с ухудшением обменных процессов в области ног, что может приводить к проблемам с ногами, неприятным ощущениям, отекам. Но, как же снизить эти неприятные ощущения в области ног? Поговорим об упражнении перекатывания.
Как-то в одной статье мы уже говорили о подобном упражнении, но оно не очень популярное. Однако, это упражнение может быть полезно тем, кто много сидит. Дело в том, что это упражнение обладает хорошим лимфодренажным эффектом, особенно для ног. Дело в том, что при сидячем образе жизни многие из нас сталкиваются с тем, что лимфа и движение её ухудшается именно в области ног - особенности их строения, а также влияние силы гравитации. Почему в ногах постоянно все застаивается, и приводит это все к усталости в ногах, неприятным ощущениям, тяжести, может даже ухудшаться сон. А еще это может приводить к таким проблемам, как отечность ног. Почему прорабатывать стопы и ноги , заниматься с ними очень даже можно и нужно.
Помимо этого упражнение также снижает напряжение и усталость с ног и стоп. Это уже полезно, так как вся нагрузка от стоп имеет особенность идти на вышележащие отделы. И это, как правило, поясница, задняя поверхность шеи и область лица. Так как здесь свое влияние оказывает задняя поверхностная линия:
Эта линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, оканчиваясь в зоне лба на который линия идет через макушку и затылок. Сама же линия у нас представляет собой группы мышц, которые друг с другом связаны единым фасциальным слоем. За счет этого вся та нагрузка, которая скапливается у нас в ногах за сутки постепенно идет на вышележащие отделы и это именно поясница, колени, область под лопатками, задняя поверхность шеи, затылок и лоб. В итоге мы сталкиваемся с такими проявлениями, как:
- Мешки под глазами.
- Отеки вокруг глаз.
- Нависания век.
- Мелкие морщины вокруг глаз.
- Неприятные ощущения в пояснице.
- Напряжение под лопатками.
- Задняя поверхность шеи напрягается, голову невозможно нормально поворачивать без труда.
Почему иногда полезно снижать нагрузку со стоп и ног, например, это можно попробовать сделать с помощью упражнения, и как раз это могут быть перекатывания. Что также может быть полезно и при проблемах со сном.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Упражнение лимфодренажное для ног, а еще оно полезно для лица и тех, кто много сидит - прокатываемся на стопах
Упражнение исполняется стоя, чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Начинаем мягко перекатываться на стопах от пятки до носка, и наоборот.
Делаем упражнение 1-2 минуты, можно с утра и в конце дня.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: