Здоровье за праздничным столом – как питаться, чтобы не расплачиваться за веселье лишним весом, отеками и проблемами с ЖКТ. Представьте свой будущий новогодний стол – какой он?
Попробуем угадать: много закусок, несколько салатов, от души заправленных майонезом, гарнир и горячее – румяное, ароматное, только с пылу с жару. И конечно, кое-что для блеска глаз и приподнятого настроения.
Мы совсем не задумываемся о своем здоровье, пока в один момент не обнаруживаем тянущую боль в правом боку живота, изжогу и прибавку в весе.
Чтобы новогодние праздники принесли вам только приятные сюрпризы, мы собрали 7 правил «здорового» застолья.
🎉1) Увеличьте количество белка в меню, а также не забудьте про зелень. Именно белок способствует более быстрому насыщению. А клетчатка поможет в переваривании пищи и избавит вас от вздутия, запоров и тяжести в желудке.
🎉2) Замените майонез на греческий йогурт или сметано-горчичную заправку. Будет не только полезно, но и вкусно❗
🎉3) Для горячего выбирайте менее жирные продукты. Если планируете запекать мясо, расположите чуть ниже жидкость с водой – она будет испаряться, создавая водяную баню. Так мясо не будет зажариваться.
🎉4) На десерт – блюда с коротким и простым составом. Если откажетесь от масла, сахара и жирных сливок, организм будет вам благодарен.
🎉5) Чтобы не переедать, используйте правило тарелки. Положите на неё всё, что вы хотите попробовать за вечер, и растягивайте удовольствие.
🎉6) Помните, что фрукты, такие как виноград, яблоки и груши, могут спровоцировать неприятное вздутие живота.
🎉7) Не забывайте про воду – даже небольшое количество спиртного обезвоживает организм, поэтому во время застолья важно восполнять недостаток жидкости. Кроме того, вода поможет почкам справиться с нагрузкой и уменьшит похмельный синдром.
💧Пейте чистую воду и будьте здоровы❗
Хотите узнать больше о том, как в новогодние праздники держать себя в тонусе и не навредить здоровью❓
Напишите +, чтобы мы продолжили эту тему.
