Всем доброго дня и прекрасного настроения! Очень рада новой встрече , мои подписчики и читатели! С вами Светлана и сегодня в рубрике "Мои любимые рецепты" для вас рецепт очень вкусной и ПП шной пиццы. Я знаю, что многие любят это блюдо итальянской кухни. Но как же её есть, если худеешь? Да очень просто. Существует много различных ПП рецептов пиццы. Вот один из них.
Нам понадобится:
2 ст.л. отрубей
3 ст.л. творога
1 яйцо
1 ст.л. молока
щепотка соли
3.5 ст.л. кукурузной( рисовой, миндальной) муки . На выбор.
⠀ Приготовление:
Смешать в блендере яйцо, творог и молоко. Добавила отруби (предварительно их смолоть в муку), соль и кукурузную муку...все хорошо перемешать. Дать постоять минут 10-20 чтобы лишняя жидкость впиталась .
Форму смазать каплей масла и выложить тесто. Поставить на 10 минут при 180 гр
Потом достать основу, немного промазать томатной пастой, сверху выложить помидор, тертый сыр и зелёный лук...поставить в духовку ещё на 5 минут ( на180 гр)
Начинка может быть любая- можете добавить отварное мясо или грибы, курицу,ананас, а сыр сверху .
Вот вам и пицца готова!
Приятного аппетита!
А у меня меню на 1500-1600 ккал.
На завтрак творог 5%-87 г. Хлеб зерновой-18 г. Авакадо-17 г. Форель слабосоленая-25 г. Кофе с молоком-180 г.
На перекус печенье со злаками-62 г. Чай зелёный с мятой.
Щи из свежей капусты-210 г. Хлеб ржаной-21 г. Зелень.
Рис -113 г. Гуляш из говядины-116 г. 🍅Помидор.
Кефир с отрубями-180 г.
Вот такое простое меню у меня для поддержания веса .
Если понравилось, жду лайки и комментарии. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.