Ходьба и СЕРДЦЕ. Какая связь?- спросите вы. Всё дело в одинаковой работе как СЕРДЦА, так и МЫШЦ.
Только Сердце работает оочень много и беспрестанно, а вот мышцам мы даём отдохнуть: то полежим, то посидим, а то и спим по 7-10 часов! Это несправедливо! Строение мышц Сердца и скелетной мускулатуры отличается, конечно же. Но… функция насоса в этих разных видах мышц одинакова. И те и другие способны к сжиманию и разжиманию.
Разного рода ДЕЙСТВИЯ на наш организм ( стрессы и страхи, физические нагрузки в фитнесе без тренера и бег и тп), вызывают его ответную РЕАКЦИЮ в виде:1- учащения работы Сердца, 2-спазма мышц всего тел( а это и есть укорочение и сокращение мышц). Спазм скелетной мускулатуры ( от физических нагрузок- занятия фитнесом, бег; от холода, стрессов) оказывает влияние на работу Сердца, вызывая вначале тахикардию, а затем , наоборот, урежая число сокращений сердца, нарушая его ритмичную работу- могут появиться экстрасистолы, блокады ножек пучка Гиса и тд. В норме ЧСС- Пульс от 60 до максимум -100 ударов в 1 минуту.
Отклонения в ту или иную сторону говорит об «усталом»сердце , оно требует внимания. Особенно это тяжело тем, кто генетически расположен к сердечно- сосудистым заболеваниям: ИБС, Гипертония, но пока не имеют клинических проявлений. С другой стороны, когда наш организм бездействует, то есть физические нагрузки резко ограничены (а порой равны нулю) из-за лени, жалости к себе, лишнего веса , сидячей работы и тд, то при определенных условиях (генетика, уже имеющихся ИБС, Гипертонии) работа СЕРДЦА будет неуклонно ослабевать, и эти коварные болезни пойдут в наступление. Так чем же поможет ХОДЬБА?! Не бег и не тяжелый фитнес, а именно простая ХОДЬБА. пешком, неспешно.
Всё дело в нашей системе кровообращения, о которой все знают. Это замкнутый в ОДИН круг целых 2 круга: МАЛЫЙ и БОЛЬШОЙ круги кровообращения.Малый- это в основном- лёгкие, где происходит газообмен: СО2 на чистый О2. Большой круг кровообращения-это артерии, несущие в органы и ткани насыщенную кислородом и полезными веществами КРОВЬ, и вены, уносящие « грязную» кровь снова в Сердце, в его правые отделы, а оттуда в лёгкие. И оба круга играют роль всего жизнеобеспечения организма: насыщают органы и ткани кислородом и полезными веществами и очищают его от углекислого газа и шлаков. И чтобы сердце в полной мере могло справляться с этой функцией, мы должны помочь ему ХОДЬБОЙ.
При ходьбе мышцы как СЕРДЦА, так и скелетные мышцы ног, ягодиц, спины постоянно работают в одном ритме и режиме ( с отдыхом для людей старшего возраста!) , а самое главное, что вместе с мышцами сокращаются сосуды: артерии и ВЕНЫ. Вены также снабжены клапанами и сокращают свои стенки в такт ходьбе, способствуют прокачиванию вверх КРОВИ, и таким образом, облегчают и уменьшают работу и нагрузку сердца. Ходьба усиливает кровоток в большом круге кровообращения, а это в основном, нижняя часть тела, все внутренние органы. Артериальная кровь активнее поступает во все клетки организма, а затем также активно уже по венам устремляется вверх к сердцу. Таким образом, мы усиливаем крово и лимфо-обращение, капиллярную микроциркуляцию , устраняем застой лимфы , а это значит, НЕТ -отёкам. Ходьба - это один из способов лечения ИБС и ГИПЕРТОНИИ.
Это первый метод лечения в тибетской медицине- коррекция в Образе Жизни. Второй метод -ПИТАНИЕ, оно тоже должно быть согласно Вашей Природной конституции- доша : ВЕТЕР, СЛИЗЬ, ЖЕЛЧЬ.
Все 3 типа доша требуют своей корректировки в ПИТАНИИ. Это поможет избавиться от симптомов НЕСВАРЕНИЯ, Ожирения, Диабета, Артрозов, Аллергии и Астмы и мн. др.