Почти каждый человек вступает в Новый Год с надеждой, что он будет лучше уходящего года. Однако одной надежды недостаточно! Если вы действительно хотите достичь целей в Новом году — эта статья для вас!
Новый год всегда ассоциируется с новой страницой в жизни и это уже само по себе вдохновляет! Определение целей в начале года положительно влияет на психологическое состояние человека. Он чувствует в себе желание и силы стать лучше, эффективнее, успешнее. А это, в свою очередь, активизирует внутренние ресурсы на их достижение.
Цель — это не просто намерение. У цели есть свои точные критерии и именно по ним важно проверять свою цель в новом году.
Примеры неправильно поставленной цели:
- «Научиться играть на гитаре»
- «Похудеть»
- «Расширить круг общения»
- «Путешествовать»
Как звучит правильно поставленная цель:
- «Выучить 2 произведения на гитаре к 1 марта»
- «Похудеть на 10 килограмм к 1 мая»
- «Выучить 2 произведения на гитаре к 1 марта»
- «Познакомиться с 10 новыми людьми»
- «Сьездить в 2 новые страны»
Критерии правильно поставленной цели просты и их кратко называют SMART:
S – Specific – Конкретная
M - Measurable – Измеримая
A – Achievable – Достижимая
R – Relevant – Актуальная
T – Time-bound – Привязанная ко времени
Итак, цель должна быть конкретной. Это значит, что общие постановки не принесут успеха. «Стать красивой» или «стать богатым» - это не цель. Без конкретики достигнуть цели не получится, как не получится доехать до неизвестного места назначения не имея карты.
Цель должна быть измеримой. Это значит что ее можно измерить. Например «испечь 10 тортов». Измеримость важна, потому что она — показатель важный для успеха.
Достижимость цели важна, потому что если вы ставите заведомо нереальную цель, то и достичь ее не сможете. «Стать богаче всех» или «полететь на Луну» - это недостижимо для одного года точно) Поэтому определите именно реальную цель.
Актуальность для цели тоже очень важна. Если на самом деле вам это не нужно, то и мотивации достигать такой цели не будет. Поэтому определите, насколько актуальна для вас ваша цель на новый год.
Цель должна иметь временные рамки. «Испечь 10 тортов» - это уже лучше чем ничего или чем просто «испечь торты». Но важно иметь временные рамки, которые будут критериями ее достижения. «Испечь 10 тортов за неделю» - это уже что-то. Или «испечь 400 тортов в новом году» - это уже серьезно.
Если вы все время ставите цели, но не можете их достичь или бросаете процесс работы по их достижением, работа с практическим психологом поможет вам найти реальную причину неудачи, ликвидировать ее и изменить ход событий так, как хотите вы!
С наступающим новым годом!
Приходите на мой онлайн-тренинг по достижению целей 29 декабря в 18-00 по Мск!
Лейла Али
Практический психолог
Помогаю вернуть смысл и радость жизни!
Запись на консультацию:
Whatsapp: +7-903-717-84-65
Теlegram: @leila_psycoach
Автор: Лейла Али
Психолог, Супервизор, Практический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru