Пишу и пишу о горе и горевании. Можно подумать, что слишком затянулась тема. Может быть, и так. Поэтому если вы читаете, то и замечаете, что мои статьи о горе выходят регулярно и с перерывами.
Берегу себя. Берегу вас!
#горе #утрата#горевание
В чувствах проживания горя есть само чувство горя. И есть еще множество дополнительных очень разных чувств. И они реально сложные для человека. Они появляются в процессе горевания, и будут с нами еще долго.
К чувствам в горевании относится печаль
Важно, что печаль имеет более светлый оттенок по сравнению, например, со скорбью (если скорбь еще не включилась)
А скорбь? Очень важно понять, что в этот момент человек будет говорить, что случилось что-то настолько невозвратное. И это состояние усиливается чувством вины и самобичевания. И это пиковое проживание самой утраты, когда сила этой печали она практически неизмерима. Настолько велика. Очень трудно людям выдерживать скорбь.
И важно понимать, что чувство вины бывает “нормальное” и иррациональное. Иррациональная вина может быть и взрослых, и у детей, которые проживают утрату. Это чувство о том, что мы не все можем сделать для родителей, для тех, кого мы потеряли.
Нормальная вина опирается на ущерб. Например. Это может быть такое, когда мы заболели известным вирусом и могли заразить ваших близких, которые с этим вирусом не справились. Но не факт, что это именно вы стали источником заражения. И тогда вы для себя различаете это как нормальную вину, потому что это ущерб - человек заболел. Этот ущерб невозможно компенсировать, потому что вы не всемогущий Бог, и не знаете, как сработает иммунитет человека. Это очень важно понимать!
Среди чувств проживания горя присутствует тревога. Она связана с ощущением незащищенности, с неопределенностью. Она может подниматься до панических атак. Потому что непонятно, что делать, непонятно, на что опираться, непонятно, что будет дальше. Особенно, если человек, который ушел, реально много делал. И теперь непонятно, кто это все будет делать и исправлять все это. И тревога может быть связана с напоминанием себе о том, что я тоже смертный. И когда наступит время и такой момент. И это вызывает жуткую тревогу. И если уход из жизни человека было видеть очень болезненно, то это может повлиять на того, кто это видел и присутствовал при этом. Эти факты могут усилить тревожность человека, что со мной такое случится тоже.
В горевании у нас присутствует чувство вины. Эмоциональное одиночество. Социальное одиночество. Это может быть усилением, утяжелением самого проживания. Может появиться отдельное чувство усталости. И речь идет не о физической усталости, а об эмоциональной. Он никак не может понять: “Что? Что происходит? Эти чувства, которые я испытываю, Хотят у меня забрать последние силы, и забирают их” Но как будто бы он не может с этим ничего сделать, и тогда наступает эмоциональная усталость. И усталость может быть сигналом о уже присутствующей депрессии. Такой образ можно привести в пример, как будто бы на этих чувствах уже сесть мозоль. Как будто туда никак не пройти.
Часто те чувства, в которые мы не можем пройти - это ощущение беспомощности, в чутово тоски. Как будто это такое глубокое чувство безысходности. Как будто бы человека выключили, отключили от источника энергии. Оно будет являться маркером, что мы наконец выходим из этой тоски.
Ощущение деперсонализации. Это о том, как будто бы я иду и не я. Я как будто бы перестаю осознавать себя. Это может выражаться телесно. Бывает и одышка, пустота, сухость во рту, телесная слабость, чувство слабости в груди. Могут случаться даже образные галлюцинации. Это будет самое сильное проявление деперсонализации.
Если вы сильный логик, то в ваших чувствах может появиться - неверие. Неверие в то, что жизнь наладится. Неверие в то, что вы справитесь. Неверие в то, что то, что сейчас рассыпалось, оно как-то может собраться. Самая важная себе помощь в этих случаях - важно до себя громко и вслух, что мне нужно время! Мне нужно время, чтобы собраться. Мне нужно время, чтобы пережить это все. Время, чтобы найти на что опираться.
В повседневном поведении этот может быть нарушение сна, рассеянность, дистанцирование, уход в себя, избегание контактов, избегание напоминаний о человеке или наоборот, полное погружение туда, в эти воспоминания. Много плача. Попытки вернуть что-то. Стремление вернуться в те места, где лежат вещи умершего, где вы были вместе с этим человеком. И это все очень важно! И это нормально для горя!
Но бывает и так…
Продолжение в следующей статье