Стресс долгий хронический, изнуряющий и требующий к себе внимания.
Бросил муж или жена ушла, развод, ссоры с детьми, скандалы в семье, потеря работы, выгнали с института. Случаев много.
Вспомните один из долгих стрессов. Когда хотели что то решить добиться, но не получалось.
Теперь я спрошу Вас: " Осуждали ли Вы себя". Во многих случаях, да этот механизм включался. Почему я поступил так, а не иначе. Надо было сделать по другому.
Я все испортила. Это включается токсичный критик или система угроз и самообвинения.
Часто критик не даёт преодолевать эффективно проблемы. Например быстро решать.
Но если развернуться на 360 градусов к системе само успокоение и внутреннего ресурса, то произойдет как бы волшебство.
Вы закончите себя осуждать и начнёте поддерживать и искать ресурс что бы решить проблему. И он найдется быстро.
И то , что мучило не давало спать терзало и тревожило уйдет навсегда.
Само сострадание или научно включение определенных отделов мозга то есть ресурса потенциала. Когда Вы не критикует себя иступляя и обесцениваете сильнее и сильнее, а наоборот поддерживаете и теплее к себе относитесь. Признаете, сделанное было лучшее из того, что могли тогда. И ищите ресурсы и способы решения и удивительно находятся же они
Само сострадание, это постепенное формирование внутри себя той важной части себя жизненного опыта, не сформированного родителями. Добрый родитель помогает и поддерживает, начиная с первых шагов, года ребенок окреп и становиться смелым самостоятельно ходить.
В те трудные моменты в школе, когда мы получали двойки и тройки, надеясь на хорошие оценки. Поддерживающий родитель помогал принять оценку и начинать исправление. Когда мы были подростками помогал преодолеть буллинг или ссоры с подругой или другом. Разделял чувства и успокаивал именно тогда активировал ту часть нас которая и отвечает за само сострадание поддержку и помощь.
Бережное и доброе отношение к самому себе если ее развивать будет «прирастать» постепенно. От регулярной практики и использования в подходящей ситуации. А события рано и поздно будут.
Автор: Кикава Нодар Суликович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru