📖 В этой статье мне бы хотелось поделиться с вами своей подборкой книг, которые могут стать хорошим подспорьем для терапии нарушений пищевого поведения и непринятия своего тела.
🔷 Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я
Автор: Николь Шнаккенберг
Книга британского психотерапевта Николь Шнаккенберг посвящена нарушенному образу тела и конфликтам с ним. Автор искренне говорит с читателем о пищевых нарушениях и баталиях с внешностью, о сексуальности и поиске аутентичности, о самоповреждающем поведении и ненависти к себе. При этом Николь Шнаккенберг ссылается на данные последних исследований и опирается на свой многолетний опыт как помогающего специалиста, так и человека с диагнозом нервная анорексия в прошлом.
Эта книга адресована как практикующим психологам, так и всем тем, кто переживает стыд, отвращение, ненависть по отношению к собственному телу, бунтует против своей телесности или занимается самоповреждением, но в то же время желает найти выход из порочного круга конфликта с собственной внешностью.
🔷 Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет
Автор: Трейси Манн
Опираясь на современные научные данные и огромный личный опыт, автор книги Трейси Манн объясняет, почему популярные диеты не работают. И утверждает: худеть ради соответствия навязанным шаблонам не просто бессмысленно, а опасно для здоровья. Вес, в котором вам комфортно, в котором вы чувствуете себя здоровым и довольным — вот идеал, к которому нужно стремиться. Только за него и имеет смысл бороться, и профессор Трейси Манн подскажет, с чего начать и как удержать результат.
Эта книга лишена морализаторства и написаны в приятной и дружелюбной манере. Трейси Манн с добрым юмором рассказывает о том, как прийти в форму, расстаться с комплексами и угрызениями совести, обрести внутреннюю гармонию и стать человеком, который доволен собой.
🔷 Вкус свободы
Автор: Ирина Ушкова
Книга клинического психолога и специалиста в области терапии РПП Ирины Ушковой, написанная простым и доступным языком. Автор уже 13 лет работает с расстройствами пищевого поведения и развенчивает популярные мифы, связанные с пищевым поведением. Книга основана на реальных историях болезни тех, кто сумел победить РПП и научился наслаждаться жизнью, где еда занимает важное, но не важнейшее место.
Кроме того, это очень позитивное чтение, ведь автор убежден: РПП – излечимо! Книга не ограничивается теорией, а предлагает читателям полезные лайфхаки и упражнения, которые помогут принять свое тело и свой вес.
🔷 Победить расстройство пищевого поведения. Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании
Авторы: В. Стюарт Аграс, Робин Ф. Эпл
В этой книге представлена программа по самопомощи при нервной булимии и психогенном переедании. Данное пособие по самопомощи поможет побороть расстройство пищевого поведения посредством эффективных методик когнитивно-поведенческой терапии.
В ходе освоения программы вы изучите и отработаете навыки, необходимые для преодоления расстройства пищевого поведения и формирования здоровых привычек в области питания. Рекомендуется проходить под наблюдением специалиста в области психического здоровья.
🔷 Как справиться с компульсивным перееданием: как понять, почему вы переедаете, и перестать это делать
Автор: Кристофер Фейрберн
Книга предназначена для людей, имеющих проблемы с питанием, независимо от возраста, пола и веса; содержит научные факты и профессиональные рекомендации, помогающие осознать и преодолеть способствующие перееданию проблемы.
Книга состоит из 2 частей: первая рассматривает проблемы, провоцирующие компульсивное переедание; вторая посвящена выстроенной на базе новейших терапевтических подходов программе самопомощи, которая подойдет людям, страдающим от компульсивного переедания.
В пособии также описаны способы управления процессом приема пищи и подробные методы работы с переживаниями о весе и фигуре с учетом результатов многочисленных клинических исследований. Книга была удостоена награды «За заслуги» от Американской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, а врачи Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) советуют использовать ее методики при лечении РПП.
Продолжение подборки книг читайте ➨ по ссылке.
▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣
Запишитесь на консультацию и начните путь к жизни без перееданий.
С уважением, клинический психолог, специалистка по РПП Перекрестова Елена.