Пояс, корсет и мази - не помогают?! Обратите внимание на те области, которые находятся рядом с поясницей.
Одним из ключевых факторов боли в пояснице является поперечная мышца, а точнее ее состояние. Она участвует в поддержании правильной осанки и движении таза.
Какие симптомы вы можете ощущать:
- тупую боль и скованность в спине
- покалывание или боль в ягодице
- покалывание, онемение, слабость ног
- мышечные спазмы
- трудность при ходьбе или стоянии
Что обычно делают в этих случаях: одевают пояс из шерсти или корсеты, мажут мази, клеят пластыри. А боль возвращается снова и снова...
ВНИМАНИЕ! При острой боли незамедлительно обращайтесь к специалисту
Поперечная мышца живота
Поперечная мышца - это стабилизатор нашего тела. И вот что нужно знать👇
- Поперечная мышца находится в глубине поясницы и связывает позвоночник с тазовыми костями (волокна мышцы идут от позвоночника до белой линии живота), как корсет
- Она играет важную роль в стабилизации позвоночника и предотвращении боли в позвоночнике при движении
- Укрепление поперечной мышцы помогает улучшить осанку и предотвратить появление боли в пояснице
- Сидячий образ жизни, неправильная осанка, повышенная физическая активность или ее недостаток, могут привести к дисбалансу в поперечной мышцы и, как следствие, к поясничной боли
- Отсутствие силы и гибкости в поперечной мышце приводит к активизации мышц- двигателей: разгибатели позвоночника и квадратная мышца поясницы
- Упражнения на развитие и укрепление поперечной мышцы, помогают улучшить форму и функцию позвоночника, снизить риск развития поясничной боли
- Растяжка поперечной мышцы также может снять напряжение и уменьшить боль в пояснице. Найдите упражнения и техники, которые подходят именно вам
- Учитывайте, что боли в пояснице могут быть вызваны проблемами в других областях, граничащих с поясницей. Поэтому перед началом лечения или тренировок необходимо проконсультироваться с квалифицированным кинезиологом или врачом
- Правильное положение тела при выполнении упражнений, подходящих для укрепления поперечной мышцы, является крайне важным для предотвращения повреждений и получения наилучших результатов
- Комплексный подход: физическая активность + здоровый образ жизни + правильная осанка + растяжка поперечной мышцы - могут помочь вам снять боль в пояснице.
Снятие болевых симптомов лишь временная мера! Если не искать причину, боль будет возвращаться вновь и вновь.
К сожалению, поперечная мышца живота незаметно теряет свой физиологический тонус
- при неправильном дыхании
- при сильных потугах в родах
- при ношении корсетов и специальных поясов во время физической нагрузки
- при хронических и острых заболеваниях ЖКТ
Как определить у себя слабость поперечной мышцы живота
- у вас малоподвижный образ жизни
- есть нависающий живот
- после родов появился диастаз (расхождение белой линии живота)
- вы уже обращались к мануальному терапевту для вправки вылетевшего позвонка в поясничном отделе
- во время физических нагрузок или интимной близости происходит попадание воздуха с последующими неприятными звуками
⠀
Если вы нашли у себя один из вышеперечисленных пунктов, есть повод обратиться к специалисту.
