Все знают, что когда мы расстроены, напуганы или устали, мы можем начать это заедать. Все у кого есть лишний вес в курсе проблемы, и все пытаются что-то с этим делать, например, запретить себе заедать стресс.
Обычно эти попытки разбиваются - сегодня мы не заели стресс, а завтра ночью съели все, что было в доме.
Рассказывает Попова Анастасия Александровна, специалист по репродуктивной психосоматике, руководитель психологической службы, психолог-консультант, системный семейный психотерапевт, стаж 20 лет. Клиника “Лейб Медик”
Иногда стресс мы не только заедам, но и запиваем вином, шампанским и т.д.
Поели, попили, и на некоторое время становится легче, а потом накатывают угрызения совести.
Что же с этим делать?
Да, эмоциональное заедание работает. Это очень древний способ успокоиться. Если маленького ребенка накормили, он сразу становится счастливым.
У нас внутри живет младенец с воспоминанием о еде, как о большом, важном и радостном радостном событии, очень приятном физически, расслабляющим и умиротворяющим.
Мы можем скатываться в эту архаичную реакцию и становиться младенцем, который все проблемы в своей жизни пытается решить таким способом.
Это говорит о том что остальные способы у нас заблокированы. Мы заблокировали себе все остальные радости и все основные способы решения проблем, понизили свою уверенность и устойчивость, и теперь у нас остался один, которым мы все время пользуемся.
Мы взрослые люди, мы не трехнедельные младенцы, у которых нет другого инструмента.
Мы можем решать конфликты, можем разбирать проблемы и находить из них выходы. И сталкиваясь с проблемами, которые мы не можем решить, нужно помочь себе пережить эту проблему и выйти из этого цикла, где есть только один способ ее пережить, это пойти и съесть что-то вкусное.
Заесть стресс и запить его алкоголем - это потребность тела расслабиться и получить приятные ощущения.
Какие же еще приятные ощущения может получать тело?
- Тело любит двигаться.
Телу нужно какое-либо движение, оно всегда реагирует на это радостью.
Выбор огромный, начиная от пешей ходьбы и заканчивая верховой ездой, скалолазанием, плаванием, велосипедом и т.д.
- Тело любит ощущения.
Да, секс полезен. Можно сходить в СПА, баню, на массаж.
- Психика любит ощущения.
Можно сходить на какую-нибудь выставку, спектакль, экскурсию. Можно дать пищу для ума.
- Можно накормить свою духовность.
Например, кому-то помочь, помолиться, съездить в паломническую поездку.
Можно много всего делать, если выделить на это время и организовать для себя другие источники питания, успокоения и расслабления. Если вы их все повыключали, останется только кушать.
Можно занимать себя чем-то увлекательным, что-то делать руками.
Если вы всю свою жизнь свели к тому что у вас нет других утешений, кроме как поесть, у вас очень грустная жизнь. Это субдепрессия, а может уже и депрессия.
Это плохо.
Я совсем не против вкусняшек, я против того чтобы они были единственной радостью.
Напишите себе список 100 радостей и встраивайте эти радости в свою жизнь.
Если получается - вы просто молодцы. Если не справляетесь - добро пожаловать!
Удачи вам!
Много полезного о психологии и психогенном бесплодии здесь:
и
https://zen.yandex.ru/id/60dc5a625b75677258ec5a69
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Другие статьи по теме:
Связь приема КОК (контрацепции) и ожирения
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Ждем от вас комментарии и обратную связь! Задавайте вопросы и высказывайте мнение - это очень важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе
Задать напрямую вопросы врачу вы можете в нашем телеграмм канале