Потеря тонуса бывает не только у мышц, наверняка вы замечали, как у некоторых (даже достаточно стройных людей) есть обвисшая кожа. И здесь сразу имеется нюансик — не всегда спорт и подтяжки хирурга помогают, а всё потому, что проблема далеко не на поверхности, она глубоко внутри.
Во-первых, почему вообще происходит обвисание. В большинстве случаев, причина связана с резким похудением. Дело в том, что наша кожа - это самый большой орган всего организма и она имеет такие свойства, как растяжение и возвращение в обратное состояние. В этом можно убедиться, посмотрев на ребёнка и взрослого, согласитесь, что рост разный, но трещин на теле нет. Или беременные, когда живот может быть достаточно внушительных размеров. И важно понимать, что просто так кожу вам не растянуть, ей нужен определённый каркас - жир или мышцы.
Но что же происходит при обвисании. Сам процесс может начаться в момент потери той самой основы: роды, похудание, атрофия мышц и тому подобное. Но вот что примечательно, провисание образуется и с возрастом, а всё из-за гормональных особенностей.
В основном под удар попадают девушки, так как начинается процесс менопаузы. Смотрите: всю жизнь, в большинстве своём, вас контролировали гормоны яичников. Но вот вам уже 50 и менопауза начинается. В таком случае яичник отключается, а на его замену приходит надпочечник. Важно! Если ещё до пременопаузы были проблемы с ним, тогда ждите климакса во всей его красе.
Итак, что же происходит дальше и, к слову, весь последующий процесс будет касаться и мужчин, так как с возрастом их гормональные перестройки также не исключены.
В общем, теряются следующие важные составляющие:
- тестостерон - мышцы;
- эстроген и прогестерон - характерны для женщин и работают в паре, если один падает, второй должен стать на его уровень, что выходит не всегда;
- дегидроэпиандростерон - собственно он-то и вырабатывается надпочечниками;
- соматотропный гормон - отвечает за рост.
Вот насчет последнего. Не думайте, что после 18-20 лет (время, когда вы перестаете расти), соматотропный гормон пропадает. Дело в том, что он вырабатывается на протяжении всей жизни, просто уходит не на само увеличение роста, а на поддержание ногтей, мышц, жира и так далее.
Итак, потеря каждого из вышеперечисленных компонентов ведет к тому, что нарушается процесс обмена в клетках, в том числе и коже. Таким образом, даже если вы не рожали, не были полными и вообще ведете здоровый образ жизни, пропадая в спортивном зале, но не контролируете динамику гормонального фона, вы рискуете встретиться с опущением кожи.
Что примечательно. Многие начинают искать все это в аптеках. Однако, это бессмысленно, да, витаминки поддержат, но не восполнят. И то, поддержка будет с тем условием, что вы сами работаете над собой.
Что же делать в таком случае?
Скажем честно, вы можете попробовать подтянуть себя за счет увеличения спортивных нагрузок, что уже плохо может сказаться на других системах. Есть варианты массажа, например, лимфодренажный. Наши специалисты рады вам помочь, а вся информация находится на сайте, но главный момент в том, что лимфа-то вам разогнется и она включится в работу, более того, кровь начнет более-менее нормально переносить питательные вещества, только, если оставить главные компоненты неизменными, не спасет даже и это.
Что же это за главные компоненты:
1. Спорт
Всегда начинайте с малого, например, ходьба и не дома на дорожке, а на улице. Особенно это важно для тех, кто в жизни ни разу не занимался. Поймите, что резкое начало приводит организм к стрессу, что также меняет гормоны.
2. Сон
Снижает стресс и выравнивает фон. Ваша задача не спать прописанные 8 часов, а нормально высыпаться. Кроме того, важен отдых в течение дня, ведь, дав нормальную передышку себе, вы сможете начать вновь двигаться.
3. Снижайте потребление сахара
Вообще, это главный питательный элемент бактерий, потому повышенный сахар в анализе крови, это не только предвестник диабета, но и показатель развития патогенной флоры. Поверьте, будет не очень радужно, если бактерии заселятся в кишечнике и начнут поедать вместе со сладостью и полезные вещества.
4. Побольше белка
Главный наш строитель, который дополняет буквально каждую клеточку. Конечно, с ним главное не переборщить, иначе вместо пользы, вы заработаете проблемы с почками и печенью.
5. К слову о печени
Первый орган-фильтр. Через него проходит вся кровь, потому очень важно сделать так, чтобы она служила вам максимально долго. Согласитесь, что без должной фильтрации все ненужные компоненты разнесутся по организму и начнут медленно, но верно отравлять вас.
6. Интуитивное питание
Это не означает, что нужно есть только один раз в день, а про грамотное распределение белков, жиров и углеводов в рационе, а также учет своего самочувствия. Например, можно позавтракать, а через два часа пообедать. Обед должен быть плотным, чтобы ужинать только через семь часов, при условии, что между приемами пищи нет чувства голода. Возможен и обратный вариант, когда еда принимается каждые три часа, но при этом соблюдается калорийность.
Интуитивное питание не означает, что можно есть насколько захочется и перекусывать батончиками (это только приведет к набору веса). Приемы пищи все равно должны быть сбалансированными.
Важно понимать, что подтянуть кожу и вернуть ей прежний вид возможно, но это требует усилий. Здоровье и внешний вид зависят только от нас самих. Нет магического средства, которое сделает нас такими, какими мы хотим быть. Это требует труда и достаточно сложно.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
