Темная ночь души может быть невероятно подавляющим опытом. Она сотрясает все аспекты вашего существования и заставляет вас подвергать сомнению все отношения в вашей жизни.
Я не могу выразить словами то количество боли, печали, горя и отчаяния, которое я испытывал в течение последних нескольких лет.
Однако меня поражает то, что я каким-то образом вижу, что за всем этим стоит какая-то цель. Я знаю, что вселенная направляет меня, и я знаю, что она дает мне именно то, что мне нужно для развития и воссоединения с моим истинным, подлинным "я".
Если вы тоже проходите через этот процесс, вы знаете, что быстрого решения проблемы не существует. Единственное, что вы можете сделать, это позволить себе прочувствовать свои эмоции — и отдать себе должное за то, что вы выдержали такой сложный этап.
Однако есть несколько методов преодоления, которые помогут вам обрести покой во время всего этого путешествия. Я нашел несколько способов, которые работают для меня, и надеюсь, что они помогут и вам.
Среди хаоса можно найти покой.
1. Поймите то, что ваше тело и душа умоляют об отдыхе
Одна из причин темной ночи души заключается в том, что мы годами пренебрегали своими эмоциональными, физическими и духовными потребностями. Мы делали то, что от нас ожидали, вместо того чтобы прислушиваться к своему внутреннему руководству.
Сейчас не время осуждать себя за то, что вы постоянно устаете и не имеете того запаса энергии, который был у вас раньше. Не время винить себя за то, что вы непродуктивны. На самом деле, возможно, вселенная пытается донести до вас, что вам нужна тишина и самоанализ.
Природа циклична, и мы тоже. Для всего есть свои сезоны: для того, чтобы сеять, цвести, угасать и впадать в спячку. Признание того, что пришло время сделать паузу и отдохнуть (насколько это возможно), поможет вам интегрировать и осмыслить свой опыт.
2. Питайте свою душу контентом, который вдохновляет вас, расширяет ваши знания, либо подтверждает ваши чувства
Легко чувствовать себя неполноценными, непонятыми или даже просто сумасшедшими, когда вы имеете дело с бесчисленными препятствиями, которые наше общество даже не признает.
Большинство людей не признают важности осознания своих травм и эмоциональных триггеров, не говоря уже о том, как важно залечить раны и отпустить свою обусловленность. Вот почему так важно подпитывать свою душу тем, что не заставляет вас постоянно чувствовать себя так, будто вы сходите с ума.
Читайте духовные книги, смотрите любимые фильмы и общайтесь с единомышленниками, которые тоже пережили или переживают свою темную ночь и понимают, через что вы проходите. Используйте это время, чтобы узнать о себе и о мире как можно больше.
3. Будьте открыты для уроков, которые преподносит вам вселенная
Как только вы позволите себе замедлиться, вам будет легче понять уроки вашего путешествия.
Я не могу сказать вам, что именно вселенная пытается донести до вас, но обычно это то, что вы игнорируете или отрицаете. Откуда берутся ваши эмоции? Какие аспекты себя вы подавляете?
В моем случае я постепенно осознавал, насколько неблагополучна моя семья, и каким несчастным и сломленным был мой внутренний ребенок. Я вдруг вспомнил то постоянное ощущение, что я никогда не был достаточно хорош, никогда не чувствовал себя эмоционально защищенным или полноценным.
Теперь мне стало ясно, почему я всегда старался угодить людям или почему я всегда так боялся выразить себя.
Вселенная сделает все возможное, чтобы мы поняли, что наше предназначение не в том, чтобы исполнять чужие мечты или играть роль, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям.
4. Включайте практики осознанности, когда у вас есть энергия и душевное пространство
Когда мы испытываем проблемы с психическим здоровьем, уровень нашей энергии настолько низок, что просто выйти на прогулку уже само по себе является победой, поэтому не стоит недооценивать, насколько значимы эти маленькие победы.
Хотя строгий распорядок дня мне совсем не помог, включение в него медитации всегда помогало мне перестроиться и наладить контакт со своим внутренним голосом.
Если вы чувствуете, что находитесь на последних стадиях "темной ночи души", а уровень вашей энергии — хотя и с некоторым непостоянством — приходит в норму, я бы порекомендовал завести несколько привычек, которые не подлежат обсуждению и помогают вам чувствовать себя хорошо. Это может быть медитация в течение 5 минут или 15-минутная прогулка.
Используйте этот период, чтобы восстановить связь со своим внутренним ребенком и дать ему почувствовать, что его любят и поддерживают. Что вы любили делать, когда были маленькими? Рисовать? Читать? Танцевать? Гулять на улице? Что бы это ни было, выделите для этого время, и я обещаю, что вы будете безмерно вознаграждены.
5. Четко определите, чего вы хотите от своей жизни, когда этот этап закончится
Наличие того, к чему нужно стремиться, может оказать чудесное воздействие на ваш разум. Несмотря на то, что в такие запутанные времена трудно найти направление, я верю, что всегда можно, по крайней мере, сориентироваться в своих целях.
Кем вы хотите быть и куда идти? О чем вы мечтали до того, как стали беспокоиться о том, как вписаться в общество и быть принятыми? И самое главное, что вы можете сделать в данный момент, чтобы приблизиться к своим целям?
Когда вы отпустите свое старое "я" и сбросите все (или почти все) слои своей обусловленности, каким будет ваше новое, подлинное "я"?
Темная ночь души — это важнейший период исцеления, а исцеление не всегда проходит гладко. Оно может быть страшным, может причинять боль.
Напоминайте себе, что вам нужно отпустить старое, чтобы освободить место для нового; что вы сможете поделиться своими дарами с миром только тогда, когда будете жить в согласии с собой и вселенной.
Неизвестность того, как долго продлится эта дикая поездка, может быть довольно пугающей, но, когда вы сядете и прислушаетесь, я уверен, что вы услышите, как вселенная шепчет вам: "Все хорошо, я с тобой".
