Хочу рассказать немного о своем рационе и распорядке дня.
Я принимаю пищу три раза в день + пару прекусов.
Мой день начинается в 6:30 со стакана теплой воды. Потом я "сломя голову" несусь на работу, по дороге завожу детей в сад и школу, а мужа на работу. Мой рабочий день с 8:15 до 16:45 это мой индивидуальный график.
В 8:20 ежедневно я съедаю яблоко.
В 9:30 ежедневно я завтракаю творогом.
В 13:00 у меня обед. Как правило это суп.
В 16:00 перекус. Любой фрукт.
В 18:00 ужин. Мясо/рыба и овощи.
И до следующего дня только вода или чай.
Если по какой-то причине я не успеваю поужинать как положено, то я ем яйцо и ВСЁ 🤷♀️
Теперь по продуктам. Так как я многое не употребляю в пищу, то и выбор блюд у меня ограничен.
Супы которые я готовлю.
Куринный суп с лапшой.
Гороховый
Борщ
Рассольник
Солянка
Суп с фрикадельками
Рыбный (очень редко)
На второе блюдо я чаще всего готовлю мясо индейки, или котлеты из смешаного фарша. Также мы любим рыбу, жареную, запеченую, тушёную, соленую)))
На гарниры мы любим злаки и овощи. Макароны готовлю, но редко.
Ну и всякие разные свежие овощи, и овощные салаты на ароматном масле.
Салаты на майонезе готовлю крайне редко. У нас он как-то не в почёте.
Это я перечислила то что я употребляю. Остальные члены семьи имеют более широкий рацион питания)))
И много много много воды))) привыкла со времен когда профессионально занималась спортом. По принципу полного бака, "слила — залей".
Также в моем рационе обязательно присутствуют орехи и сухофрукты.
Ну на сегодня у меня вес:
Конечно он ещё будет туда сюда скакать, прежде чем всё устаканется. Но надеюсь что будут не слишком большие привесы)))