Где брать силы и энергию, когда работаешь на максималках ?🤔

Примерно к 35-37 годам нормальный человек, набирает максимальную активность в своей деятельности (работа, бизнес, спорт, отношения, увлечения). 

Здесь дает о себе знать накопительный эффект: 

• образ жизни;
• питание;
• вредные привычки;
• условия жизни/ работы/ отдыха…

Начинается спад жизненных сил и энергии. 📉

Многие профессиональные спортсмены в таком возрасте заканчивают или начинают заканчивать свою спортивную карьеру. Вылазят различные болячки и травмы, дольше идут процессы восстановления, теряется скорость, реакция…

Часто к этому возрасту появляются хронические заболевания.

У мужчин меньше вырабатывается тестостерон. В надпочечниках накапливается кортизол - гормон стресса, который тяжело удаляется и имеет накопительный эффект. 

Пропадает желание к различным активностям, становится сложнее себя заставить куда-то выбраться. С этим становится меньше радости от жизни.🤷🏻‍♂️

Вопрос восстановления сил выходит на передний план.💯

Пошел 3-й год, как я состою в бизнес-клубе «Среда». 

Регулярно появляются новые участники, и довольно часто в общем чате от кого-нибудь появляется запрос на тему: «где брать жизненные силы и энергию?».

В клубе много опытных людей, кто с удовольствием делится своими инструментами восстановления. 

Я перечислю самые рекомендуемые, т.к. это говорит об их эффективности 💪🔋📈

1. Хороший сон.
2. Медитации.
3. Правильное питание.
4. Прогулка по лесу/ парку/ набережной.
5. Спорт.
6. Путешествие и смена картинки.
7. Секс.
8. Чтение книги/ просмотр фильма. 
9. Массаж
10. Баня…

Многое из этого списка я рекомендовал в статье «Источники силы и энергии» https://dzen.ru/a/YmvQV0yKPUkHhqPG .

Новое, что я взял для себя:

1. Check up (“чек-ап») - полное медицинское обследование для выявлений заболеваний на ранней стадии для их предотвращения или минимизации ущерба здоровью. 
2. Иметь личного психотерапевта для консультаций, кто хорошо знает тебя - это норма для большинства успешных людей. Так как часто мы не замечаем за собой ошибок в поведении и восприятии, а действуем по инерции. Многие предпочитают не замечать очевидных проблем, но это имеет накопительный эффект, и в определенный момент происходит детонация 🧨💥. Срабатывает защита - отключение организма, а это уже в разы серьезнее, лучше делать профилактику с психотерапевтом.

👆Поэтому важно слышать себя, считывать сигналы своего тела и заботиться о нем, иначе оно о себе даст знать так, что мало не покажется. 🤔

👆Еще хотел бы добавить: важно создать окружение, которое будет зажигать вас, а не сжигать.💯

👆Список «что дает силы и энергию» у каждого свой, в зависимости от предпочтений. Я рекомендую составить его и прописать ручкой на листе бумаги, чтобы загрузить в подсознании. 💯👍

Я читаю много книг по психологии; смотрю ведущих специалистов на YouTube на интересные мне темы; общаюсь с психотерапевтами-практиками - это дает мне понимание как работает мозг и происходят когнитивные искажения.

Есть множество инструментов терапии, которые помогут подкрутить ваше восприятие жизни, чтобы вы стали более счастливым и наполненным🤗.

Кому интересна это тема, я рекомендую почитать книгу Девида Бернса «Терапия Настроения». В ней автор дает рабочие инструменты когнитивной терапии. Простыми словами, как без таблеток бороться с выгоранием и депрессией. 👍

Друзья, кто на правильном питании и ищет различные вкусности с низким содержанием сахара, без глютена и высокого качества - я рекомендую попробовать 👇

Это интересный проект моей одноклубницы Ольги Рузмановой. Знаю Олю уже 2 года, как человека с хорошим вкусом и твердыми убеждениями. Оля настоящий эстет, она очень требовательна к качеству, поэтому я смело рекомендую попробовать ее вкусняхи👍

Я уже 2 года на Правильном питании, попробовал вкусняхи у Оли - действительно очень вкусно 😋👍