✔ 2 ст. л. овсяной крупы (сваренной на воде); ✔ 120 г варёной телятины; ✔ Половинка лука репчатого; ✔ 20 г шпината; ✔ 1 помидор; ✔ 1 ч. л. растительного масла; ✔ Соль, специи - по вкусу. Выход ~340 г (это одна порция). КБЖУ на 100 г 94,3/9,8/3,1/6,6. Приготовление: Я все ингредиенты готовлю с вечера, а утром остаётся лишь всё собрать в сотейник и отправить на плиту. Первым делом слегка потушить лук, помидор, шпинат. Добавляем варёное мясо, томим минуты 3-4. Затем добавляем две столовые ложки сваренного овсяного зерна. Всё тщательно перемешать, потушить минуты три-четыре. Можно добавить к ней любимую зелень, специи. Мне очень нравится в ней сумах, орегано, зира. От наших друзей: The Beat Bombers на Радио Медиаметрикс Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте! Рецепт на странице Автор рецепта – Галина Сасыкова © Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков
✔ 2 ст. л. овсяной крупы (сваренной на воде);
✔ 120 г варёной телятины;
✔ Половинка лука репчатого;
✔ 20 г шпината;
✔ 1 помидор;
✔ 1 ч. л. растительного масла;
✔ Соль, специи - по вкусу.
Выход ~340 г (это одна порция). КБЖУ на 100 г 94,3/9,8/3,1/6,6.
Приготовление:
Я все ингредиенты готовлю с вечера, а утром остаётся лишь всё собрать в сотейник и отправить на плиту.
Первым делом слегка потушить лук, помидор, шпинат.
Добавляем варёное мясо, томим минуты 3-4.
Затем добавляем две столовые ложки сваренного овсяного зерна.
Всё тщательно перемешать, потушить минуты три-четыре.
Можно добавить к ней любимую зелень, специи. Мне очень нравится в ней сумах, орегано, зира.
От наших друзей: The Beat Bombers на Радио Медиаметрикс
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте!
Автор рецепта – Галина Сасыкова