Сердечный приступ (инфаркт миокарда) - одна из ведущих причин смерти во всем мире. В России, например, более 30% смертности приходится на ИМ. Сердечный приступ - это серьезное состояние, которое возникает из-за недостаточного кровоснабжения сердца. Он возникает, когда артерия, отвечающая за питание сердечной мышцы, заблокирована тромбом или атеросклеротическими бляшками, что приводит к нарушению поступления кислорода и питательных веществ в сердце.
Важная памятка
Симптомы сердечного приступа, требующие оказания экстренной врачебной помощи:
● чувство давления или сжатия в груди; важно, что это может быть и не очень сильное ощущение
● боль в груди, отдающая в руку, плечо, шею, челюсть или спину;
● одышка, удушье или затрудненное дыхание;
● головокружение,
● тошнота или рвота; боль в животе, изжога
● потеря сознания.
Давайте рассмотрим 5 советов, которые помогут вам избежать сердечного приступа.
Правильное питание и отказ от вредных привычек
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Отдавайте предпочтение пище, богатой омега-3 жирными кислотами, такими как рыба, орехи и оливковое масло. Для взрослых минимальная дозировка омега-3 - не менее 700 мг в сутки. Поэтому если Вы не употребляете достаточное количество рыбы, то принимайте добавки.
Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирной белковой пищи.
Откажитесь от курения, так как табачный дым может повреждать стенки артерий и способствовать формированию тромбов.
Избегайте трансжиров, маргаринов, содержащихся в промышленной выпечке, полуфабрикатах, фаст-фуде, продуктах быстрого приготовления, избегайте чрезмерного употребления красного мяса.
Контроль показателей вашего здоровья
Определите уровень холестерина, сахара в крови и следите за изменениями в этих показателях. У вас должна быть ежегодная медицинская проверка, чтобы контролировать свое здоровье.
Физическая активность не менее 30 минут в день
Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ежедневные прогулки, плавание, занятия йогой или езда на велосипеде, помогут укрепить ваше сердце, улучшить кровообращение и поддерживать здоровый вес. Кроме того, физическая активность может помочь контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Контроль артериального давления и пульса
Регулярно измеряйте ваше давление, пульс и консультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что оно находится в норме. Если ваше давление повышено (выше 140/90 мм.рт.ст.), следуйте указаниям врача по регуляции артериального давления. Это может включать изменения в образе жизни, такие как снижение употребления соли, увеличение физической активности и прием прописанных лекарств.
Нормальные значения пульса в покое от 50 до 80/мин.
Избегайте стресса
Найдите способы управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Выделите время для себя, занимайтесь хобби, общайтесь с близкими людьми - все это поможет вам справиться со стрессом и улучшить ваше общее физическое и психическое здоровье.
Следование этим простым, но эффективным советам поможет Вам снизить риск сердечных приступов и сохранить сердце здоровым.
Искренне ваш, СЕРДЕЧНЫЙ ДОКТОР – заведующий кардиологическим отделением ФНКЦ ФМБА России, врач-кардиолог Николай Дупик.
Дорогие читатели!
Информация в статье носит ознакомительный характер. Остались вопросы? Нужна профессиональная консультация, постановка диагноза или безотлагательное лечение? Всегда обращайтесь! Буду рад подробно ответить на каждый запрос лично, разобрав индивидуально именно вашу ситуацию. Пообщаться со мной можно лично, записавшись на прием: очный или онлайн – из любой точки мира.
ФНКЦ ФМБА России
Адрес: г. Москва, Ореховый бульвар, д. 28.
Тел.: +7 (499) 283-45-98 – Консультативно-диагностический центр (пн.–вс.: 08:00–20:00).
Тел.: +7 (499) 725-44-56 – Отдел госпитализации.
Тел.: +7 (495) 344-44-22 – Скорая медицинская помощь.
E-mail: info@fnkc-fmba.ru (по разным вопросам); otzyvy@fnkc-fmba.ru (отзывы и предложения).
Сайт: www.fnkc-fmba.ru
С архивом статей вы можете ознакомиться, перейдя по активной ссылке.
✦Хэштеги✦ #сердечный доктор #дзен #медицина #кардиология #врач #сердце #москва #московская область #медицина москвы #болезни сердца #фнкцфмба #кардиолог #блог #давление в москве #запись на прием к врачу москва #кардиолог аритмолог в москве #больницы москвы #московская клиника #московский врач #платный кардиолог в москве #запись к кардиологу москва #прием кардиолога в москве #москва кардиолог клиника #кардиолог москва #врач кардиолог в москве #консультация кардиолога в москве кардиолог москва цены #записаться к кардиологу в москве