Продолжаем работать со стрессом с помощью дыхательных техник.
Сегодня у нас «квадратное дыхание».
Техника "Квадратное дыхание" используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков.
Когда мы дышим посредством квадратного дыхания, мы создаем ритм, который помогает сбалансировать наш организм. Это позволяет уменьшить уровень стресса, снизить артериальное давление и улучшить нашу психическую работоспособность.
Техника выполнения проста: сядьте удобно, закройте глаза, плечи и голова опущены.
Как дышать:
1. Сделайте вдох на четыре счета.
2. Задержите дыхание на четыре счета.
3. Сделайте выдох на четыре счета.
4. Задержите дыхание на четыре счета.
5. Повторите 3-5 циклов дыхания.
Больше интересного в моем телеграм-канале, подписывайся)