Всем привет!
Вернусь к вопросу об уровне железа в организме и заодно проясню одно разночтение: почему нельзя ориентироваться только на показатели гемоглобина в анализах.
Я напоминаю о предновогоднем челлендже. Какие три пункта Системы вы выбрали для внедрения и как идут дела?
Снижение уровня гемоглобина в крови – это сложная и даже в какой-то мере экстренная для организма ситуация, называемая анемией.
Обычно состояние развивается или быстро – после операции или серьезной кровопотери, или постепенно – в условиях хронического дефицита железа.
При анемии в крови либо падает концентрация эритроцитов, либо в самих эритроцитах становится недостаточно гемоглобина, в результате чего организм плохо снабжается кислородом.
Эффекты этого нарушения:
- Сонливость.
- Бледность.
- Мышечная слабость.
- Хроническая усталость.
- Туман в голове.
- Перепады настроения.
- Апатия.
- Ухудшение функции щитовидной железы.
Легкая анемия просто снижает качество жизни, а тяжелая вызывает осложнения – повреждения сердца, мозга и других органов.
Истинная анемия встречается не очень часто. Страдают ею в основном женщины в возрасте старше 65 лет, имеющие нарушения работы ЖКТ.
Но развивается она небыстро.
Я не раз говорила о том, что при любых дефицитах организм изо всех сил, до последнего, поддерживает стабильность функционального состава крови, потому что кровь – это жизнь.
Снижение уровня гемоглобина может означать или резкое падение концентрации эритроцитов (по причине кровопотери, например), или крайнюю степень железодефицита, с которым человек ничего не делал годами.
Огромное количество людей (особенно женщин фертильного возраста) живет в состоянии нехватки железа. При этом с гемоглобином у большинства все хорошо.
Вот почему вы должны ориентироваться не только на общий анализ крови.
Я сегодня позже сделаю репост материала о том, как всесторонне оценить ситуацию с железом в организме, какие анализы сдать для этого и как все наладить.
Если долгое время пребывать в состоянии железодефицита, начинаются сбои в работе важнейших систем жизнеобеспечения. Чаще всего страдает щитовидная железа, которая буквально лишает нас жизненной искры.
Также вы можете наблюдать следующие изменения:
- Нерегулярное сердцебиение.
- Головокружения.
- Выпадение волос.
- Сонливость по утрам.
- Плохая выносливость, одышка.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Холодные руки и ноги.
- Головные боли.
- Снижение иммунитета.
Сопутствующий дефицит – В12, кофактора усвоения железа.
Но на Системе такого практически не бывает, мы сбалансированно и сытно питаемся.
Это скорее проблема веганов, диетоманов или нелюбителей животного белка.
А иногда нарушение метаболизма витамина В12 является генетической проблемой – это поломка в генетическом коде.
Факторы риска:
- Беременность.
- Пожилой возраст.
- Сильные кровопотери на постоянной основе.
- Кандидоз. Кандида существенно снижает усвоение витаминов группы В.
- Аутоиммунные заболевания.
- Проблемы с почками. Причина такой анемии может быть в недостаточной выработке ими эритропоэтина – белка, который участвует в процессе синтеза эритроцитов.
- Проблемы с пищеварением. Любые воспаления кишечника, язва, болезнь Крона и т. д.
- Генетика. Наследственный железодефицит весьма распространен.
Как люди сами создают себе все условия для дефицита железа?
Едят ультрапереработанную пищу и ежедневно вводят в организм много такого, чего там быть не должно.
Все очень просто.
Фастфуд, рафинированные зерновые, сладкое, мучное, полуфабрикаты, избыточное количество молочных продуктов.
Все это приводит к дефицитам питательных веществ, пышному цветению кандиды, набору веса, воспалительным заболеваниям кишечника.
Воспалительные заболевания кишечника, туман в голове и кандидоз, кстати, очень тесно связаны между собой.
Как справиться с кандидозом? Есть специальный противокандидный протокол. Сложный, но эффективный.
Отдельно скажу о традиционном пшеничном хлебе. Это самый простой способ не только вывести из строя кишечник, но и полностью заблокировать всасывание железа.
Продукты, которые не нужно употреблять вместе с источниками железа (а это по большей части красное мясо и субпродукты):
- Рафинированные зерновые и особенно хлеб с пшеничной мукой.
- Отруби.
- Молочные продукты.
- Кофе и черный чай.
5 важных решений для энергетизации организма:
1. Поддерживайте селезенку.
Она очень любит все оранжевое – тыкву, морковь, цитрусовые и т. д. В холодный сезон все это лучше термически обрабатывать.
Также ей нравится листовая зелень: шпинат, салаты, укроп, петрушка, руккола и т. д.
2. Используйте пробиотическую еду и иногда сами пробиотики.
Квашеная капуста, чайный гриб, козьи или качественные коровьи кисломолочные продукты в количестве 50-100 г в день.
3. Жуйте тщательно.
Это единственный способ усвоить максимум питательных веществ и избежать синдрома раздраженного кишечника.
4. Употребляйте пищу, действительно богатую железом.
Это красное нежирное мясо, субпродукты, морепродукты. Комбинировать их стоит с салатами, темной зеленью, оранжевыми овощами, свеклой, цитрусовыми, гречкой, крестоцветными, киви.
5. Работайте со стрессом.
Хронический стресс истощает запас всех ценных питательных веществ, особенно магния и железа.
Что я хочу сказать о стрессе?
Он уйдет, когда вы научитесь ежеутренне запускать позитивный утренний диалог.
Это КОНТРОЛИРУЕМЫЙ момент. За свои "стрессовые" болячки и всякие там панические состояния мы несем ПОЛНУЮ ответственность. Полнейшую.
Позицию жертвы обстоятельств и ужасных людей отменяйте, пожалуйста, ничего достойного и даже приемлемого в ней нет.
Мышление рождает эмоции и реакции на входящую информацию.
Привычные реакции рождают определенные психические и физические состояния.
А еще мысли формируют сценарии реальности. Они просто обязаны контролироваться нами.
Каким будет новый день, решать вам.
Каким будет год, решать тоже вам.
Работайте с утренними мыслями каждый день.
Вы просыпаетесь обнуленным – и это шанс, который 99,9 % людей не используют в угоду старью, сразу же после пробуждения назойливо лезущему в голову.
То, что находится в голове утром, станет проектом дня. И года - в перспективе.
Зачем жевать вчерашний прогорклый салат страхов, неуверенности, переживаний?
Приготовьте новый - получше! И про улыбку не забывайте.
Силен не тот, кто вечно с чем-то борется, теряя перья.
Силен тот, кто спокойно и уверенно - каждый день! - берет на себя полную ответственность не только за поступки, но и за мысли.
Достойный челлендж на всю жизнь: "Держать лицо, что бы ни было".
Всем отличной пятницы. И с зимой, конечно же!
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
©Дарья Nice&Easy Савельева. 01.12.2023 г
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.