У многих из нас есть проблемы с талией, а именно она у нас менее выражена, а фигура из-за этого склонна к прямоугольному типу. И за счет этого фигура выглядит не так хорошо, как могла бы быть, а также в целом живот может обвисать. А причина может быть не только в лишнем весе, но еще и в состоянии мышц пресса, которые теряют тонус и мы видим изменения с фигурой. Кстати, мало кто может подумать о том, что состояние мышц пресса может повлиять не только на состояние фигуры, состояние живота, но еще и на состояние лица, поясницы и даже овала лица. В таком случае мы можем попробовать проработать талию и область живота, используя упражнения. И об 1 таком упражнении мы поговорим - давайте начнем.
Вспомним о том, что к нас в области живота существуют группы мышц, которые подразделяют на: косые и прямые мышцы живота. Косые мышцы живота - это группа мышц, которые как раз у нас и отвечают за состояние, внешний вид талии и в целом за то, как выглядит фигура в области боковых зон живота. Данные мышцы у нас расположены в боковых зонах живота, а исполняют они у нас ряд функций: они удерживают центр и положение таза, за счет этого снижая нагрузку с поясничного отдела, эти же мышцы помогают нам поворачивать корпус в сторону, наклоняться в бок, также их состояние создает нам талию. Если мы говорим о прямых мышцах живота, то они у нас уже расположены в передней поверхности живота.
С помощью прямых мышц живота мы имеем возможность дышать, они же исполняют у нас своего рода защитные функции ( защита системы пищеварения ), а также мы с помощью этих мышц наклоняемся вперед, помимо этого они же имеют особенность удерживать поясничный отдел и снижать с него нагрузку. Если же прямые и косые мышцы живота у нас слабы, то это в свою очередь приводит к:
- Талия становится менее выраженной.
- Живот оплывает, теряет свой внешний вид.
- На поясницу ложится очень большая нагрузка ( а на эту нагрузку поясница не предназначена), а за счет того, что вся задняя поверхность тела представлена единой задней поверхностной линией ( группа мышц, которые между собой связаны единым фасциальным слоем ), данная линия идет у нас от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области лба на который линия идет через затылок и макушку. По этой причине вся нагрузка, которая у нас есть в области поясницы постепенно идет на вышележащие зоны и это как раз задняя поверхность шеи, которая также напрягается, нам тяжело становится поворачивать голову в сторону, а помимо этого от шеи нагрузка начинает идти на область затылка и лба, что в свою очередь приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, мешкам под глазами, нависшим векам и мелким морщинам вокруг глаз.
- Если же речь идет об области овала лица и шеи, то тут есть такой момент - мышцы пресса у нас входят в состав передней поверхностной линии ( также группа мышц, которые между собой связаны фасциальным слоем, но линия уже идет по передней поверхности тела - от пальцев стоп до мышц шеи ). И, так как мышцы пресса входят в состав передней поверхностной линии - вся нагрузка от пресса идет на мышцы шеи, что приводит к оплыву овала лица, а также морщинам на шее.
Почему прорабатывать мышцы пресса может быть очень полезно не только для красоты фигуры, для талии и живота, но еще и для того, чтобы помогать своему лицу, а также поясничному отделу. И это можно попробовать сделать с помощью упражнений, но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Садимся на пол и делаем себе тонкую талию, подтянутый живот, используя 1 упражнение
Чтобы сделать упражнение:
- Садимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях, и приподнимаем их от пола так, чтобы голень полу стала параллельна.
- Руки складываем друг с другом и вытягиваем перед собой.
- Из такого положения начинаем поворачивать корпус вправо и влево.
- Делают упражнение около 1 минуты.
Можно начинать от 30 секунд и время постепенно можно увеличивать.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: