Современные смарт-часы оснащены пульсометром, который позволяет следить за частотой сердечных сокращений. Это особенно важно во время тренировок.
Безопасность
Измерение пульса позволяет избежать чрезмерной нагрузки на сердце. Порой за усердием мы не замечаем, что упражнения стали слишком интенсивными.
Эффективность тренировок
Для каждого вида нагрузки существует рекомендованная пульсовая зона. Например:
— 1-я зона — до 70% от максимально допустимого пульса, в таком темпе вы сможете тренироваться дольше и эффективно сбрасывать вес
— 2-я — до 80%, потребуется больше энергии, мышцы работают интенсивнее, происходит набор мышечной массы
— 3-я — до 90%, только для опытных спортсменов
— 4-я — до 100%, очень высокие нагрузки, развивается выносливость
Отслеживать результат
Со временем вам будет легче переносить нагрузки, например, пробежка на дорожке на первых скоростях уже будет комфортнее ощущаться в следующей пульсовой зоне, сможете дольше удерживать такой темп.