Чаще всего отеки появляются под глазами, реже — в области скул, лба и подбородка. Кожа в этих местах становится бледной, при надавливании на нее на некоторое время на поверхности появляется след. Такие отеки могут быть временными, появляющимися после пробуждения и проходящие самостоятельно, или беспокоить вне зависимости от времени суток и оставаться на коже в течение длительного периода времени.
Почему отекает лицо после сна
Утренняя отечность может быть связана с рядом причин.
Недостаток сна
Недостаток сна — преобладающий фактор, способствующий появлению отечности. Когда мы не высыпаемся, что обычно означает сон менее рекомендуемых семи-девяти часов в сутки, организму сложно выполнять регуляторные функции, включая управление кровотоком и балансом гидратации. В результате кровеносные сосуды под тонкой кожей глаз могут расширяться, из-за чего эта область кажется темнее, в то же время происходит скопление жидкости в тканях, что приводит к заметному отеку. Сочетание этих эффектов негативно сказывается на внешности и портит настроение при взгляде в зеркало.
Количество и качество сна имеют важное значение для поддержания здоровья и красоты. Если у вас есть сложности с засыпанием или глубиной сна, включите в свой рацион специализированные добавки для сна.
Неудобное положение для сна
Поза, в которой вы спите, может существенно повлиять на склонность просыпаться с опухшим лицом. Например, если вы не используете подушку или ее высота недостаточна, действующая на нас сила тяжести будет способствовать скоплению жидкости под глазами и приводить к заметному отеку после пробуждения. Но если держать голову слегка приподнятой во время сна, это поможет предотвратить скопление жидкости вокруг глаз и снизить вероятность появления отеков. По этой причине внимательное отношение к позе во время сна может стать превентивной мерой, позволяющей уменьшить появление отечности по утрам.
Аллергены в постельном белье
Аллергены, скрывающиеся в постельном белье, например пылевые клещи, шерсть домашних животных или некоторые виды тканей, могут вызвать аллергическую реакцию, характеризующуюся воспалением и отеком вокруг глаз. Эта реакция может также вызвать другие симптомы: зуд и слезотечение, оба из которых дополнительно усугубляют отек.
Использование белья из гипоаллергенных материалов и его регулярная смена (не реже 1 раза в неделю) помогут решить эту проблему.
Алкоголь и соль
Употребление алкоголя и диета с высоким содержанием натрия могут существенно повлиять на здоровье и способствовать отеку лица и глаз по утрам. Оба эти фактора вызывают обезвоживание, в результате чего организм в ответ задерживает воду. Эта реакция может привести к общему отеку лица, в том числе под глазами. Алкоголь, в частности, может расширять кровеносные сосуды, что еще больше усугубляет проблему. Поэтому контроль за употреблением алкоголя и поддержание сбалансированной диеты с ограниченным содержанием соли являются важными шагами для предотвращения появления опухших глаз.
Не менее важны для здоровья кожи лица витамин А, витамин С, витамин D, витамин Е и витамины группы В. При их дефиците отечность, дряблость и тусклый цвет будут более выраженными
Плач перед сном
Плач незадолго до сна может привести к появлению опухших глаз утром. Дело в том, что слезы вызывают раздражение слезных каналов, возникает местное воспаление и как следствие — отек. Если лечь спать до того, как спадет воспаление, велик риск проснуться с остаточным отеком.
Это самые распространенные, но не единственные причины появления отеков под глазами. Рассмотрим менее вероятные из них.
Старение кожи
Возраст и сопровождающее его старение кожи также может стать причиной появления мешков под глазами, которые часто путают с отечностью.
Жировая ткань, которая находится в области век и поддерживает и защищает глаз, со временем опускается на нижнее веко под действием силы тяжести и вследствие провисания кожи, которая теряет эластичность и упругость.
Наличие аллергии
Аллергия любого типа, укусы насекомых или травма глаза также могут вызвать отек лица и глаз. При правильном и своевременном лечении симптомы быстро проходят.
Генетика
Некоторые люди предрасположены к появлению мешков под глазами из-за наследственных генетических факторов.
Стресс и усталость
Недостаток сна и хронический стресс могут быть причиной появления утренней отечности, а также тусклого цвета кожи, сухости и потери упругости.
Также среди причин отечности могут быть заболевания сердца, почек или щитовидной железы, которые нередко проявляются появлением отеков.
Как избавиться от утренней отечности лица и мешков под глазами
Улучшите гигиену сна
Гигиена сна представляет собой набор правил и привычек, необходимых для хорошего сна и бодрости в дневное время. Ключевые элементы хорошей гигиены сна включают в себя:
- Регулярность. Убедитесь, что вы придерживаетесь постоянного графика сна, даже по выходным. Это поможет регулировать внутренние биоритмы организма, из-за чего засыпать и просыпаться будет легче.
- Обстановка для сна. Ваша спальня должна быть тихой гаванью для отдыха. Держите ее темной, тихой и прохладной. При необходимости рассмотрите возможность использования масок для глаз, беруш или устройств с белым шумом.
- Продолжительность сна. Стремитесь к рекомендуемым 7–9 часам качественного сна в сутки для взрослых. Недосып может привести к различным проблемам со здоровьем, в том числе к отечности.
- Расслабление перед сном. Введите несколько релакс-ритуалов по вечерам, которые будут давать организму сигнал о том, что пора расслабиться. Это может быть чтение, прогулка, медитация или принятие теплой ванны.
Отрегулируйте положение для сна
То, как тело расположено во время сна, существенно влияет на вероятность проснуться с опухшими глазами. Внеся небольшие изменения, можно избавиться от отечности. Вот как это сделать:
- Поднимите голову. Слегка приподняв голову во время сна, можно предотвратить скопление жидкости под глазами. Использование одной-двух дополнительных подушек может помочь, но, возможно, вам будет удобнее и эффективнее использовать специально разработанную косметическую подушку. Эти подушки созданы для того, чтобы контролировать вес головы, способствовать правильному положению во время сна и уменьшать давление на лицо. Их эргономичный дизайн позволяет более комфортно сохранять возвышенное положение в течение ночи, помогая предотвратить отечность глаз.
- Сон на боку. Эта поза может способствовать лучшему оттоку жидкости с лица, уменьшая вероятность проснуться с опухшими глазами. Для тех, кто спит на боку, косметическая подушка также может оказаться полезной, поскольку она обеспечит поддержку, необходимую для фиксации шеи в правильном положении и снизит давление на лицо.
- Приобретите подушку с шелковым чехлом. Шелк, будучи мягким и нежным, уменьшает трение и давление на лицо. Это может быть особенно полезно для чувствительной, тонкой кожи вокруг глаз, потенциально помогая уменьшить утренние отеки. Кроме того, шелк хуже, чем другие материалы, впитывает влагу, а значит не сушит кожу. Это поможет сохранять ее увлажненной, красивой и упругой.
Минимизируйте количество аллергенов
Аллергены в постельном белье могут усугубить отек глаз, вызывая воспаление и скопление жидкости. Вот как минимизировать их воздействие:
- Используйте гипоаллергенное постельное белье. Гипоаллергенные материалы предназначены для предотвращения попадания аллергенов, таких как пылевые клещи. Подумайте о приобретении гипоаллергенных подушек, простыней и одеял.
- Регулярная уборка. Периодически стирайте и меняйте постельное белье. Это поможет удалить аллергены, сохранить чистоту места для сна и способствовать отличному самочувствию.
Ограничьте употребление алкоголя и соли
Как упоминалось ранее, алкоголь и диета с высоким содержанием натрия могут привести к обезвоживанию, заставляя организм удерживать воду и приводя к отекам. Вот как с этим справиться:
- Умеренность. Ограничьте употребление алкоголя, особенно перед сном. Алкоголь нарушает сон и приводит к обезвоживанию, что способствует отечности лица.
- Следите за потреблением натрия. Высокое потребление соли приводит к задержке воды в организме. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты с ограниченным содержанием соли, особенно за несколько часов до сна.
Очистите лицо перед сном
Если оставить макияж на лице на ночь, это может привести к раздражению и воспалению глаз, в результате чего они могут опухать. Вот как это предотвратить:
- Всегда снимайте макияж. Обязательно смывайте весь макияж перед сном. Это снижает вероятность раздражения кожи и возникновения воспаления.
- Используйте мягкое очищающее средство. После снятия макияжа вымойте лицо мягким очищающим средством, чтобы удалить остатки макияжа и грязь. Этот шаг может помочь предотвратить возможное раздражение глаз и последующий отек.
- Увлажняйте кожу. Рассмотрите возможность использования ночного увлажняющего крема. Это поможет сохранить ее эластичность и предотвратить отеки.
Домашние средства и методы лечения опухших глаз
Хотя профилактические меры — это всегда первая линия защиты от отечности, иногда отек все же может возникнуть. К счастью, существует множество домашних и безрецептурных средств, которые могут принести облегчение и обладают выраженным эффектом.
Холодные компрессы
Использование холодного компресса на область лица или глаз поможет быстро и эффективно уменьшить отечность. Холодная температура помогает сузить кровеносные сосуды под глазами и устранить задержку жидкости.
Есть множество вариантов холодных компрессов:
- Холодная ложка. Охладите ложку в холодильнике на несколько минут, затем осторожно прижмите ее тыльной стороной к коже.
- Ломтики огурца. Огурцы издавна используются в косметических процедурах благодаря своим успокаивающим и противовоспалительным свойствам. Поместите кусочек на каждый глаз, сядьте поудобнее и расслабьтесь примерно на 10–15 минут.
- Пакетики со льдом. Не забывайте всегда использовать барьер между кожей и льдом, например достаточно толстую мягкую ткань, чтобы предотвратить повреждение кожи.
Увлажнение
Пить много воды в течение дня — еще один простой, но эффективный способ борьбы с отечностью. Обезвоживание может привести к тому, что организм будет удерживать воду в качестве защитного механизма, вызывая появление мешков вокруг глаз.
Поддерживая водный баланс, вы предотвращаете задержку жидкости в организме. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день и более, особенно если вы физически активны или живете в жарком климате.
Кремы и гели для глаз
При стойкой отечности глаз эффективным решением могут стать косметические кремы и гели. Многие из этих продуктов специально разработаны с использованием таких ингредиентов, как кофеин или гиалуроновая кислота, которые помогают сузить кровеносные сосуды и увлажнить кожу, тем самым уменьшая отечность на лице и вокруг глаз.
При выборе крема или геля для глаз важно прочитать этикетку продукта и выбрать тот, который соответствует конкретным потребностям и типу кожи. Кроме того, не забудьте провести тест на переносимость любого нового продукта на небольшом участке кожи, прежде чем наносить его на лицо, чтобы убедиться в отсутствии побочных реакций.
Когда стоит обращаться за профессиональной помощью
Отечность по утрам обычно является незначительным и временным дефектом, но иногда может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем.
Что должно насторожить:
- Постоянный отек. Если вы заметили, что глаза остаются опухшими и отечными, несмотря на принятие профилактических мер и домашних средств, возможно, пришло время обратиться к врачу.
- Наличие сопутствующих симптомов. Боль, зуд, покраснение или помутнение зрения могут быть признаком инфекции или других заболеваний.
положение во время сна, сохраняя кожу чистой и хорошо увлажненной, а также применяя простые домашние средства, вы справитесь с утренними отеками предотвратите их появление в будущ
