Начало читайте здесь: ссылка
Продолжение:👇
Золотое правило стрессоустойчивости № 4. Научитесь восполнять потраченные ресурсы.
Чтобы не только тратить, но и вовремя восполнять ресурсы, найдите себе дело по душе. Если это работа – супер, но так бывает не всегда. Найдите хобби, которое вас наполняет, вдохновляет, помогает отвлекаться и переключаться после трудового дня. Все стрессоустойчивые люди имеют в своем арсенале несколько увлечений.
Вы свой мир красите собственными красками и те краски, которые вы подберете, будут радовать ваши глаза или наоборот огорчать, а еще помните, что очень важно уметь переключаться.
Например, вы работник умственного труда, у вас сидячая работа, целый день ваши шея и спина в одном и том же положении. Конечно, к вечеру вы будете чувствовать и боль, и напряжение, и усталость.
В этом случае вам полезно будет переключиться на какие-то физические нагрузки. Только не путайте полезные упражнения и тяжелые сумки, которые вы тащите из магазина и говорите, что это физические нагрузки!
Нет, я говорю про бассейн, про фитнес, йогу и т.д. То есть про полезные физические нагрузки, которые дают силу, энергию и отдых вашему телу.
А что делать, если у вас тяжелая физическая работа? Конечно, вам будет не до спортзала. После трудового дня захочется поваляться на диване с книжкой, возможно, вас привлечет баня или СПА. Важно уметь переключаться – с умственной нагрузки на физическую и наоборот.
Чем больше у вас увлечений, доставляющих удовольствие, тем жизнь становится интереснее и тогда вы будете легче переносить невзгоды и эффективнее восстанавливать силы.
Золотое правило стрессоустойчивости № 5. Научитесь выражать свои чувства.
Не все люди открыто и часто заявляют о любви друг другу. Делитесь чувствами с родными, с теми, кто вам дорог, говорите им об этом, делайте ради них приятные поступки. Дарите подарки.
Мы так устроены, что нам надо не только получать энергию от других, но и примерно столько же отдавать. Энергия постоянно перетекает из одной формы в другую. Она как река, и чтобы соблюдался энергический баланс, энергией надо делиться. Не забывайте и о себе.
Скажите себе: «я люблю тебя»! Скажите всем, кого любите: «я люблю тебя»!
Золотое правило стрессоустойчивости № 6. Научитесь специальным энергетическим методикам, помогающим восстановить силы и наполниться любовью.
Устойчивым к стрессу невозможно стать, не умея быстро помогать себе во время стресса. И тут на помощь приходят специальные техники, работающие здесь и сейчас.
Вот основные из них: аутотренинг, медитация, дыхательные практики, техники работы с подсознанием, техники якорения нужного состояния с использованием кодовых слов, практики для выброса негативной энергии, использование биологических активных точек для снятия тревоги и напряжения, сброс негатива через физическую нагрузку, переключение через творчество.
Всем этим практикам можно научиться на моих тренингах. Подробнее о них на сайте онлайн-школы: https://psycholod.ru/onlajnshkola
Читайте продолжение: ссылка
Автор: психотерапевт, бизнес-коуч, Наталья Холодова. Практика более 20-ти лет. Помогаю справиться с неуверенностью, низкой самооценкой, страхами, тревогой, эмоциональным выгоранием быстро, легко и навсегда
Подарок для вас: бесплатный курс по эффективному планированию-
ссылка для регистрации: https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=28
Телеграмм- канал «Прививка от страха»: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova
Сообщество в Контакте «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Новости психологии на Ютубе: https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A?view_as=subscriber