С осени по зиму заметно увеличивается число заболеваний среди людей. Холодное время года в сочетании с авитаминозом делает нас более уязвимыми перед ОРВИ и гриппом.
Эту ситуацию можно исправить, укрепив свой иммунитет. Иммунная система нашего организма служит барьером, препятствующим вирусам проникнуть и борется с патогенами, которые все же проникают.
Великая часть надежности этой защиты зависит от нашего образа жизни. Простыми словами, для крепкого иммунитета необходимо избавиться от вредных привычек, обеспечить себе полноценный сон и не забывать о физической активности. Питание, конечно, также играет ключевую роль. Вот шесть напитков, которые могут помочь укрепить иммунитет.
1. Вода
Иногда самые простые методы оказываются наиболее действенными. Обычная вода действительно способна снизить частоту простуд.
Наш организм на 70% состоит из воды, и при недостатке жидкости иммунная система теряет свою эффективность, что создает благоприятные условия для размножения бактерий и вирусов.
Вода также помогает усваивать питательные вещества и поддерживать слизистые оболочки носа, рта и горла, которые являются первым барьером против инфекций. Кроме того, вода входит в состав лимфатической жидкости, которая переносит лейкоциты, борющиеся с вирусами.
2. Зеленый чай
Зеленый чай представляет собой еще один отличный напиток, способствующий укреплению естественной защиты организма. В нем обнаруживаются полифенолы и флавоноиды, которые приносят огромную пользу здоровью — от уменьшения риска сердечных заболеваний и некоторых видов рака до сдерживания системного воспаления.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Molecules, зеленый чай стимулирует иммунитет благодаря антиоксидантам, способствующим защите клеток от окислительного стресса.
3. Чай с имбирем и лимоном
Чай с имбирем и лимоном предоставляет высокую дозу витамина C, который заслуженно считается лучшим антиоксидантом для поддержания крепкого иммунитета.
Кроме того, имбирь содержит более ста биологически активных соединений, которые помогают справляться с тошнотой, уменьшают риск развития определенных видов рака, повышают уровень липидов в крови и снижают воспаление.
4. Свежевыжатый апельсиновый сок
Еще один способ получить аскорбиновую кислоту — употребить свежевыжатый апельсиновый сок. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Immunology, витамин C и фолиевая кислота, содержащиеся в цитрусовых соках, поддерживают целостность иммунных барьеров.
Биологически активные соединения в этом напитке обладают противовоспалительными свойствами и способствуют поддержанию иммунитета.
5. Кефир
Кефир, ассоциируемый с здоровым образом жизни, обогащен полезными пробиотиками, способствующими поддержанию баланса микробиоты кишечника.
Этот напиток играет важную роль в укреплении иммунной защиты организма, как утверждается в обзорной статье, опубликованной в журнале Nutrients. Кефир обладает антиоксидантными, противомикробными, противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.
6. Томатный сок
Витамин C, наряду с антиоксидантом ликопином, обнаруживается не только в цитрусовых, но и в изобилии в помидорах. Томатный сок является отличным источником этих веществ.
Ликопин, содержащийся в помидорах, обладает свойствами антиоксиданта, способствует снижению системного воспаления и укрепляет защитные функции организма, как сообщается в материале ETNT.
РЕКОМЕНДЕМ ПРОЧИТАТЬ:
- КАКИМ РЕЦЕПТАМ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ НЕ СЛЕДУЕТ ДОВЕРЯТЬ
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество