Кето Пудинг из Чиа
Ингредиенты: семена чиа, кокосовое молоко, стевия, ваниль. Замочите чиа в кокосовом молоке на ночь, добавьте ваниль и стевию.
Кето Омлет с Шпинатом и Фетой
Ингредиенты: яйца, шпинат, фета, масло. Взбейте яйца, обжарьте шпинат на сковороде, добавьте яйца и фету. Готовьте до золотистой корочки.
Кето Смузи с Авокадо
Ингредиенты: авокадо, кокосовое молоко, шпинат, льняное масло. Смешайте все компоненты в блендере до однородной консистенции.
Льняные Блинчики с Ягодами
Ингредиенты: льняная мука, яйца, вода, ягоды. Приготовьте блинчики из льняной муки, украсьте ягодами.
Яичница-глазунья с Авокадо
Ингредиенты: яйца, авокадо, помидоры, зелень. Жарьте яйца-глазунья, подавайте с авокадо и свежими помидорами.
Кето Блинчики с Творогом
Ингредиенты: миндальная мука, яйца, творог, лимонный ароматизатор. Приготовьте блинчики, подавайте с творогом и лимонной цедрой.
Кето Шакшука
Ингредиенты: помидоры, яйца, болгарский перец, специи. Тушите помидоры с перцем и специями, добавьте яйца и тушите до готовности.
Кето Салат с Курицей и Авокадо
Ингредиенты: куриная грудка, авокадо, зеленый салат, оливковое масло. Смешайте нарезанную курицу, авокадо и зелень, заправьте оливковым маслом.
Кето Хлеб с Авокадо и Яйцом
Ингредиенты: кето-хлеб, авокадо, яйцо, томаты. Поджарьте кето-хлеб, намажьте авокадо, добавьте яйцо и свежие томаты.
Кето Гранола с Йогуртом
Ингредиенты: орехи, семена, кокосовые стружки, йогурт на выбор. Смешайте орехи, семена и кокос, запеките. Подавайте с йогуртом.
Эти рецепты кето-завтраков не только вкусные, но и полезные, подходят для поддержания низкоуглеводного рациона и идеально вписываются в кето-диету.