Исследования подтвердили взаимосвязь между витамином D и тестостероном. Доказано - чем более загорелый мужчина, тем выше его уровень тестостерона.
Тестостерон — это основной мужской половой гормон. Несмотря на это, в меньшем количестве он есть и у женщин и необходим им тоже. У обоих полов он регулирует сексуальное влечение, а также влияет на настроение.
Вообще вокруг тестостерона - огромное количество мифов. Большинство из них связаны с либидо и потенцией. И небезосновательно. Мужчины, загорайте - и будет вам потенция!
А если серьезно, то сегодня хочу рассказать вам несколько интересных фактов о гормонах. Не только интересных, но и полезных. Как и весь мой канал!
Факт 1. Витамин D и тестостерон
Витамин D — уникальное вещество, которое одновременно является и витамином и гормоном. Он вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.
Почему уральские мужчины и жители северных широт такие суровые? Им просто не повезло с солнышком. Маловато витамина-гормона вырабатывается... Зато, выезжая на курорты в южные страны - можно оторваться - сексуальный всплеск обеспечен.
Дефицит витамина D надо обязательно восполнять! И не только мужчинам!
В первую очередь от недостатка витамина Д страдают дети и подростки - снижается иммунитет, развивается депрессивное состояние. Достаточный уровень витамина D необходим для защиты от респираторных вирусных заболеваний. Согласно последним исследованиям, дефицит витамина D в 3 раза увеличивает неблагоприятный прогноз при заболевании COVID-19.
Факт 2. Тестостерон, женские слезы и алкоголь
Тестостерон - очень ранимый гормон. Его может "поранить" не только витамин Д. Израильские исследователи доказали, что, на уровень тестостерона у мужчин влияет много разных факторов. Понятно и логично, что стрессы, финансовые потери, конфликты - будут угнетать выработку мужского гормона.
А алкоголь? Да, алкоголь тоже имеет прямое влияние на этот гормон!
Если обратимся к науке, то узнаем, что за выработку тестостерона отвечают клетки Лейдига, которые находятся в мужских яичках.
За употребленный алкоголь яички будут мстить долго... примерно всегда. При систематическом употреблении алкоголя они не восстановят функцию выработки тестостерона до 100% НИКОГДА! Поэтому, мужчины, задумайтесь, стоит ли строить из себя мачо, принимая эффектные позы за барной стойкой. Немощь ваши позы притянут гораздо крепче, чем противоположный пол.
Но что самое удивительное в исследованиях израильтян? Они установили, что снижает выработку тестостерона... запах женских слез!
Вывод - прекрасная половина человечества, обращаюсь к вам, нужно не плакать, а сбегать до аптеки за витамином Д, чтобы восполнить его дефицит в организме любимого. Или приготовить на ужин форель с шампиньонами под шубкой из сыра!
И будет вам счастье!
Витамин D содержится в жирных рыбах (лосось, сардины, тунец), яичных желтках, сыре голландском, жирных молочных продуктах (сливки, молоко, йогурт), грибах шампиньонах, капусте брокколи, какао порошке, семенах чиа, печени трески и рыбьем жире.
Факт 3. Лучшая одежда - это объятия. Они всегда и всем по размеру!
Ученые из Северной Каролины установили, что всего 15-20 секунд крепких объятий приводят к выработке гормона окситоцина. А это снижает частоту сердечных сокращений, артериальное давление, уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) и улучшает настроение . Появляется ощущение защищённости.
Окситоцин — это первый гормон, с которым ребенок приходит в мир.
Обычно его называют гормоном любви. Его задача — объединить людей и создать чувство доверия. Чаще всего это происходит на ранних стадиях отношений, известных как увлечение и влюбленность.
Вот так! Чтобы успокоить расстроенного человека, можно просто обнять его. Объятия простимулируют выработку окситоцина и человек успокоится.
Не уменьшайте количество источников окситоцина, не избегайте объятий и сами дарите их тем, кто вам дорог! Живете одиноко и некого обнять? Заведите домашнего питомца - окситоцин вырабатывается у нас и в тот момент, когда мы гладим своих кошечек и собак!
Факт 4. Режим дня и мелатонин
Гормон мелатонин отвечает за крепкий здоровый сон. Чтобы избавиться от бессонницы, врачи часто назначают его искусственно выработанный химический аналог.
Мелатонин — это гормон, который нужен организму для регулирования сна. Он запускает процесс засыпания.
Но, можно обойтись и без лекарств! Попробуйте наладить свой режим в соответствии с циркадными ритмами. Наши внутренние биологические часы должны работать в согласии с природой - нужно постараться просыпаться на заре, и засыпать на закате.
Циркадные ритмы — это «биологические часы». Они отвечают за включение и отключение многих жизненных процессов в организме человека. Например, повышение и понижение давления, выработку желудочного сока, высвобождение и запасание энергии и др.
Мелатонин вырабатывается, когда ваш сон совпадает с темным временем суток. Спите в темноте! Живете в городе? Да, вам будет посложнее наладить свои циркадные ритмы, чем жителям глубинки. Яркие ночные огни большого города, подсветка высотных зданий, фонари и реклaмные щиты в городе «загрязняют» темноту и тормозят выработку мелатонина.
Искусственный голубой свет непосредственно перед сном или ночью негативно влияет на уровень мелатонина. Поэтому, попробуйте отказаться от гаджетов. Хотя бы перед сном. Доказано, что всего 1 неделя проживания без электроники перенастраивает биологические часы в оптимальный режим, а выработка мелатонина синхронизируется с восходом и закатом.
И, конечно, не могу не сказать про инсулин.
Установлено, что всего одна бессонная ночь может вызвать резистентность к инсулину. Что является одной из причин сахарного диабета 2 типа.
НадеюсьНадеюсь, вам было интересно.
Желаю всем здоровья, оптимального уровня гормонов в вашем организме и крепких объятий любимых людей!
Обязательно подпишитесь на канал, чтобы узнать самое важное про себя! Жду ваших комментариев и предложений по темам для канала!
Забегайте в мой телеграм канал, где можно получить консультацию. Для этого пишите в комментариях под любым постом - так вы попадете в чат.
До новых интересных тем! Всегда с вами, ваш врач Татьяна Анатольевна.